为了保护膝盖跳绳时选择哪种场地更适合 蚂蚁庄园7月8日答案介绍
本文已影响8.62K人
本文已影响8.62K人
跳绳是很好的有氧运动,很多人为了减肥都会选择跳绳,不过大家没选择好的场地会导致膝盖受伤,那么跳绳时选择哪种场地更适合?下面本站小编带来:蚂蚁庄园7月8日答案介绍。
正确答案:塑胶地面。
解析:跳绳时应该选择塑胶场地、软胶场地可以在跳起,可以对膝盖起到很好的保护作用。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地,选择平坦、松软、无碎石硬块和不太硬的地面,比如选择铺木板的室内体育馆、光滑的塑胶场地,等光滑有弹性的场地。
跳绳一天多少个最好
跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动,如果长期坚持,有减肥效果。发育期坚持每天锻炼,还有增高作用。每天跳绳的数量,则要根据自身的条件与目的来选择。
如果是为了保持健康而进行适量运动的人群,建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。
跳绳运动可以有效地锻炼人体的下肢肌肉以及核心肌肉,同时,在跳跃的过程中身体对骨骼施加的纵向压力,也有利于骨骼肌、韧带的发育,刺激骨骼肌和韧带的发展。除此之外,跳绳运动是需要全身心共同配合完成的,有利于促进身体协调能力。注意过度肥胖的人不适合跳绳减肥,由于体重较大或者过量的运动,有可能损伤到脊柱和膝关节。
跳绳有哪些好处
1、跳绳能快速燃烧脂肪、循环训练
跳绳是一种短时间内通过弹跳来增加呼吸频率和呼吸量的运动形式,每跳半个小时就能消耗四百卡,是一项对心肺系统等各项器官具有协调性的指导。
2、跳绳简单容易、不枯燥
跳绳锻炼随时可做,一学就会,很难给人带来挫败感。同时跳绳虽然简单,但花样繁多,还可以与朋友同乐。
以上就是全部内容,更多精彩请继续关注小编。
猪狗哪种动物的嗅觉更厉害 蚂蚁庄园11月8日答案
以下哪一种运动方式更有利于减肥 蚂蚁庄园3月3日答案介绍
什么样的生栗子更新鲜 蚂蚁庄园9月29日答案介绍。
蚂蚁庄园高考哪种方式能够预防中暑 小课堂6月7日答案介绍
蚂蚁庄园输液打针时为什么有时要握拳 3月3日答案介绍
东北地区常吃的冻梨为什么是黑色的蚂蚁庄园 12月8日答案介绍
春节乘车为避免晕车哪种做法更合适 蚂蚁庄园2月10日答案
蚂蚁庄园过年炸制冷冻食品哪种操作更安全 1月20日答案介绍
猜一猜唐代为了保障节日运输做了什么 蚂蚁庄园1月27日答案介绍
蚂蚁庄园哪种压腿高度不容易伤膝盖 4月21日答案解析
花棒和木棉哪种树更适合在干旱地区种植 蚂蚁庄园3月12日答案解析
过年包饺子时更适合用哪种面粉 蚂蚁庄园1月23日答案解析
输液打针时为什么有时要握拳 蚂蚁庄园3月3日答案介绍
下列哪种洗护羊绒衫的方法更合适 蚂蚁庄园5月6日答案最新
下列哪种行为可能引起厨房火灾 蚂蚁庄园4月25日答案介绍
哪种荒漠植物可以四季常绿 蚂蚁庄园4月22日答案介绍
哪种植物会寄生在梭梭根部 蚂蚁庄园11月23日答案介绍
蚂蚁庄园公鸡为什么能报晓 10月9日答案介绍
以下哪种鹿不论雌雄都有角 蚂蚁庄园12月31日答案介绍
蚂蚁庄园为什么蜻蜓会点水 3月24日答案介绍
蚂蚁庄园7月7日答案介绍:小暑食新的习俗是指什么
2022年3月1日蚂蚁庄园答案
假期少不了美食以下哪种饮食习惯更健康 蚂蚁庄园10月1日答案介绍
蚂蚁庄园以下哪种雪会融化得更快 小课堂12月6日答案介绍
哪种植物适合养在室内蚂蚁庄园 3月25日答案
蚂蚁庄园冬日选择哪种电暖手宝相对更安全 12月13日答案解析
冬日寒冷选择哪种电暖手宝相对更安全 蚂蚁庄园12月13日答案
虾头变黑是因为重金属超标吗 蚂蚁庄园8月21日答案介绍
大体重跳绳如何保护膝盖
以下哪种垃圾是可以回收再利用的 蚂蚁庄园9月7日答案介绍