用保鲜膜裹腿真的可以瘦腿吗 哪些运动动作可以帮助瘦腿
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在网上有很多关于瘦腿的方法,比如靠墙瘦腿,保鲜膜裹腿等等,不仅无效,而且有些可能会给身体带来危害,科学的方法是运动,哪些运动动作可以帮助瘦腿?下面本站小编就带来介绍。
把腿上裹上保鲜膜来运动,这种瘦腿的方法,是真真切切的火过一段时间的,就连瘦身杂志上也推荐了不少这样的减肥方法。这种减肥方法其实是不科学的,基本上没有多少用,是因为用保鲜膜包腿,双腿就没办法排出汗液,人们就会出汗出的很多,看似消耗了特别多的热量,其实不然。还有一部分人对保鲜膜过敏,敷上保鲜膜就感觉特别难受,如果硬是还要选择这种减肥方法,无疑对自己的身体健康是一种伤害。有些女性为了达到好的瘦身效果,不仅仅是在运动的时候给双腿裹上保鲜膜,在工作的时候也一直这样,就会影响到腿部的血液循环,导致下肢经常出现酸痒无力的情况。瘦腿还是要选择科学的方法,踏踏实实去努力,这种抄近路的方法都是骗人的。
瘦腿的其他说法:
靠墙竖腿可以瘦腿吗?
靠墙竖腿,对瘦腿并无卵用
我们知道,想要减脂,关键是每天消耗输出的热量>摄入的热量。但是靠墙竖腿所消耗的热量,几乎少到可以忽略不计,所以对瘦腿并无卵用。
长时间久站或者走路较多,腿部会有些水肿,这时,将腿抬高会有利于消除一部分体位性水肿,让人看上去“腿细了”,但是这种视觉上“腿细了”的效果并不持久,可能来回走几圈就恢复了原状。
瘦腿霜很神奇值得购买?
瘦腿霜之所以能热销,原因在于其产品大多宣称无需运动、不用节食,躺着就能消除水肿、燃烧脂肪、轻松告别大象腿,这可是大部分人梦寐以求的“理想减肥法”。
虽说瘦腿霜大多数都含有海盐,抹在腿上按摩,可能让水肿现象缓解,但这只是暂时的,治标不治本;也没有证据表明瘦腿霜中的咖啡因、辣椒素等物质可以透过皮肤燃烧脂肪。
而且需要注意的是,海盐可以析出皮肤里的水分,可能会导致皮肤脱水变皱,辣椒素也可能造成皮肤过敏等,尤其是市面上有些产品监管不严格,还可能存在其他安全隐患。
首先,我们可以进行有氧的训练,比如慢跑、游泳等运动。
但考虑到慢跑、游泳都需要一定的环境条件,我来教大家几组在家就可以做的瘦腿运动。
1、站姿腿外展
双脚并拢,脚尖向前,膝盖与脚尖同一方向,膝关节微弯曲,腹部收紧,腰背挺直,双眼目视前方。
先将一条腿向上做一个上提髋的动作,然后做腿部的外展,0°~30°、30°~最大角度、0°~最大角度,三个方向,2侧各20次3组。
2、站姿前抬腿
双脚并拢,脚尖向前,膝盖与脚尖在同一方向,膝关节微弯曲,腹部收紧,腰背挺直,双眼目视前方。
先将一条腿屈膝 90°,然后慢慢向上抬起,还是三个方向,2侧各20次3组。
3、仰卧直腿抬高
躺在垫子上,双手掌心向上放在身体的两侧,双腿伸直将脚背回勾,一条腿压在另一条腿上。
吸气准备,呼气腹部收紧,下面的腿用力地向上抬起,在 0°~30°、0°~最大角度来回运动,40次3组。
4、俯卧腿后伸
俯卧在垫子上,双手掌心向上放在头下方,双腿伸直将脚背向头的方向回勾,将另一条腿压在另一条腿上。
吸气准备,呼气腹部收紧,双腿用力向上抬起,40次3组。
5、 蚌式训练
侧身躺下,前臂枕在头下,大腿前侧和腹部大概在 135°,小腿和大腿的夹角大约在 90° 左右,两腿重合并拢。
上面的腿向外侧旋转并打开,保证双脚相接触不要离开,在达到顶部的时候稍微暂停,然后缓慢下放,2侧各20次3组。
6、内收肌训练
坐在垫子上,双腿向外侧打开,直到有牵拉的感觉角度,然后脚背远离小腿的前面,保持5秒后,放松,再重复,40次/组,做3组。
学会这六个训练动作,可以很好地帮助到大家瘦腿哦
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
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