小腿肚抽筋怎么缓解 小腿肚抽筋缓解方法
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在生活中,经常会出现突然小腿抽筋,尤其是老年人,夜间小腿抽筋更容易发生,小腿抽筋是非常难受的,那么,小腿肚抽筋怎么缓解?下面本站小编就来说说。
相信不少人都尝过腿抽筋儿的“酸爽”滋味。特别是孕妇,夜间常有腿抽筋儿的情况。但其实,老年人也会经常发生腿抽筋儿的情况,尤其是冬季夜间寒冷,腿抽筋儿的情况更为多发。
老年人夜间小腿抽筋儿,特别是体弱与营养不好的老年人,极易发生。
医学研究认为,老年人夜间小腿抽筋儿其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低,又称为低钙血症,致使神经、肌肉兴奋性增强所致。
据介绍,低钙血症是血钙低于正常值的现象,属于钙代谢紊乱。由于钙发挥生理作用取决于游离钙(即离子钙),所以低钙血症一般也指低离子钙,也称游离钙低于正常值。
此外,诸如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等原因;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素,也可引起小腿抽筋儿。
那么,怎么缓解这种情况呢?
北京120急救中心专家建议,大家尝试进行以下四步:
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。
2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4.发生抽筋儿后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
与此同时,如确认是低血钙引起的小腿抽筋,日常生活中我们可以重点进行补钙。比如,可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物,同时要吃含钙量高而营养的食品,如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提醒大家,冬季还要多到室外活动,多晒太阳,避免寒冷刺激和过分疲劳,小腿抽筋就会好转的。
1.缺钙
当身体缺钙时,容易导致抽筋,此情况一般是发生在身体年老的人群身上。血钙浓度过低的时候,就会让肌肉过度兴奋,从而产生痉挛,对于年老的人群来说,吸收钙质的能力明显下降,当大量的钙质流失严重时,就会引起抽筋。
2.身体比较虚弱
当运动强度过大,尤其是在无氧运动时,会让肌肉短时间内过度的收缩,从而产生代谢废物,运动完成之后,应该及时进行肌肉的拉伸以及放松,这样能够把在运动过程中,产生的酸性代谢产物排出体外,防止小腿抽筋。
3.患上了动脉粥样硬化
血管发生堵塞一般和血栓,或者动脉硬化有着紧密的关系,当血管堵塞之后,就会让血液循环不流畅,引起周边组织发生缺氧以及缺血,破坏了生理正常的稳定,最终引起下肢的冰凉和麻木,一般休息之后就能够好转。血液循环不畅代谢废物不能及时的排出体外,从而引起抽筋疼痛。
4.过多的出汗或者受到寒冷刺激
过多出汗的话,会带走身体里面的水分,同时也会丢失身体里面的钙、钾以及镁,破坏了内环境的平衡,最终导致肌肉痉挛。另外长时间处于低温环境时,也会引起抽筋,因为寒冷会直接刺激腿部肌肉出现强烈的收缩,最终发生痉挛。
5.患上了某些疾病
当神经受到损伤,比如癫痫、中风或先天性疾病,会导致肌肉失去神经正常的支配,当过度兴奋时,势必会引起痉挛和抽筋。另外,过重的被褥压住脚面,或不正确的姿势会压迫腿脚,从而引起肌肉痉挛或者血液供应不足。
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