骨质疏松吃什么好?建议这三种食疗方补充钙
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中老年人经常出现骨质疏松症的症状。这个吃什么好呢小编要告诉大家,无论是预防骨质疏松还是治疗骨质疏松,饮食都是很重要的。因此,今天就和小编来学两招,看看骨质疏松要吃什么吧。
骨质疏松吃什么好
足够的蛋白质。牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类、豆制品等
充足的钙。经常吃含钙量高的食物,如骨头、脆骨、虾皮、海带、菜肴、木耳、水桶、核桃仁等
充分的维生素d和c。因为它在骨骼代谢中起着重要的调节作用。新鲜蔬菜、苋菜、雪莉酒、香菜、白菜、水果
越来越多的科学研究证明,大量吃酸性食物时,身体自然消耗骨骼中的钙和血液的酸碱性,维持酸碱的平衡。因此,酸性体质是钙流失、骨质疏松症的重要原因。由此可见,保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松,防止钙流失的最有效方法!
以下是骨质疏松症治疗的食谱。
骨质疏松症的食疗方
枸杞肉丝
肉丝120克,结构60克。
首先用猪油稍微炒一下构造,加入少量的水婉转腐烂,出锅。用猪油炒肉丝(不要老),加入记忆炒,调味料自己喝。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等,根据自己口味制作。在制作过程中也可以加入适量的杜仲和肉灰蓉。
羊骨羊腰汤
新鲜羊骨500克,羊腰(羊肾)2只,料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。
新鲜羊骨洗净,用刀背切断备用。把羊腰洗干净,去除耻腺和筋膜,斜切成羊腰片,和羊骨一起放入砂锅,加入足够的水,用火沸腾,除去浮沫,煮酒,加入洋葱和姜末,用小火煮90分钟。羊骨汤浓时加入味精、五香粉、精盐混合,加入麻油即可。佐餐当汤,随便吃。
杜仲腰花
炙杜仲12克,猪腰250克。
将猪腰子如常法处理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升药液。用药液的一半和其他调味料混合腰花。正常炒腰花的话,在炒的过程中另一半的药液会倒入锅中。
骨质疏松症吃什么好?试试以上食谱吧。
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