小暑养生需要注意什么事项 小暑又该吃什么食物养生
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
俗话说:热在三伏。今天是二十四节气中的小暑,暑是炎热的意思,这时,炎热的气候变热了,但不是一年中最热的时间,农谚说小暑不热,大暑三伏天。小暑的到来,标志着进入炎热的季节。民间有小暑迎来大暑,热得躲不开的说法。
养生养阳
炎热的夏天,傲慢的阳光普照,地热蒸腾,正是人体阳光活动旺盛的时候。王仕鑫表示,小暑后的养生也应该集中在养阳上,适应季节的变化。人们在工作时,要注意劳逸结合,保护人体阳光。
按照中医理论,小暑是人体阳气最旺盛的时候。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的卫是卫兵、保卫的意思,也就是说,阳气就像人体卫兵一样,负责抵御一切外邪,保卫人体安全。任何人,阳光旺盛,百病不侵。
炎热后,特别是内陆,容易感到不安和疲劳。因此,要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳光旺盛,符合春夏养阳的原则。
炎热的季节,最好是少动多静。有些人喜欢在自然中走山,抚摸松竹,但要注意不要累。炎热时在环境安静的室内,读书习字,品茶吟诗,观景纳凉。
移动升阳,但运动最好选择早上和晚上,早上的练习不要太早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象,因此,这类人群要注意行动不要猛烈。
小暑勿忘食疗
时节养生食疗最简单易行。那么小暑又该吃什么食物养生呢?
小暑季节的饮食以清淡为主,不要吃辛辣油腻的东西。例如,绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神、止咳的效果。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应该多吃绿叶蔬菜、苦瓜、甜瓜、南瓜、黄瓜等,水果最好是西瓜。在此推荐一些食疗食品:
1.鸭蛋补夏。夏天吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋高,是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心。夏天,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。
3.章鱼补血。章鱼有补血益气、治疗痈肿毒的作用。含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,还含有抗疲劳、抗衰老、延长人类寿命等重要保健因素——天然牛黄酸。一般人可以吃,特别适合体质弱、血气不足、营养不良的人吃。
4.生菜透气。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,治疗便秘,是贫血患者最好的蔬菜之一。
5.蘑菇抗癌。香菇蛋白质中,人体8种必需氨基酸齐全,含量高,占氨基酸总量的38.2%,能抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能增强肝肾活力。
6.豌豆清肠。豌豆中富含人体所需的各种营养物质,特别是含有优质蛋白质,可以提高身体的抗病能力和恢复能力。豌豆中富含的粗纤维可以促进肠蠕动,保持大便顺畅,清洁肠道。
7.茄子抗老。夏天对人体的损失很大,茄子含有维生素e,具有防止出血和老化的功能,经常吃茄子可以延缓人体的老化。茄子是少数紫菜之一,紫皮含有丰富的维生素e和维生素p,是其他蔬菜无法替代的。
防止中暑的旧病
暑假过后,防止中暑非常重要。王仕鑫说,过了小暑之后,天气炎热,强烈的阳光照射过长,红外线容易使人的大脑失去调节体温的能力,容易中暑。
此外,外界气温高,空气中湿度大,汗液蒸发困难,体内热量积蓄过多,以及出汗过多,也会导致体内水和盐大量排出。一旦得不到及时补充时,同样可能中暑。
对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,加强室内通风,特别是在闷热的天气中要注意物理冷却。有心脏病史的人,要注意心情舒畅,储存氧气袋,在自觉呼吸短的时候使用。
慢性呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、哮喘患者,应注意室内温度、湿度、通风,必要时吸氧。另外,应该禁止冷的东西。王仕鑫说,中医有句名言:冷饮伤肺。胃肠道疾病的人,这种节气要注意饮食的合理科学。慢性胃炎、慢性肠炎的人们要注意饮食规律,不要暴饮暴食,要注意饮食卫生,防止肠道传染病的发生。同时,要少吃冷的东西,以免加重病情。
小暑节气吃什么东西比较好 小暑时节养生方法推荐
2020年小学生什么时候期末考试 小学生暑期要注意什么
小暑养生:要保护人体阳气
年小暑养生要注意什么
夏季养生适合吃什么食物?这5种食物最消暑
夏季养生需要注意什么
夏季养生如何清热消暑?夏季养生饮食调理有何注意事项?
夏至养生应该注意些什么?夏至养生的饮食注意事项
秋天养生应该注意哪些事项 秋季养生吃什么最好
大暑节气养生需要注意的几个方面分别是什么?
白领小暑养生有什么好的方法?中医小暑养生三妙招祛疲劳
立春养生注意什么?立春养生需注意六项原则
2020小暑节气吃什么蔬菜养生 2020小暑节气时令蔬菜盘点
处暑节气如何养生 处暑养生食谱推荐
中暑之后要注意什么事情?中暑后都需要注意什么
处暑养生要注意这4点 处暑后身体最怕这五件事
小满之后吃什么食物养生 小满节气养生饮食小知识
夏季养生需要注意什么?
小暑养生的注意事项
2020大暑节气喝什么汤养生 适宜大暑喝的养生消暑汤
小暑节气食疗养生可以选择哪些食物?
中暑后要注意哪些事项?中暑后要注意什么事情
2020大暑节气吃什么才养生 2020大暑节气饮食该怎么安排
7月小暑适合吃的食物 小暑适合吃什么水果
2022小满节气养生注意事项有哪些 小满节气养生吃什么
大暑节气防暑防什么 大暑天养生原则
小暑出生的孩子性格好不好 小暑出生孩子怎么养
小暑节气养生全攻略 心静防暑饮食清淡
小雪节气养生吃什么食物好 小雪养生食物大全
春季养生需要注意什么