立春后饮食进补是关键 中医调养方法的饮食调整很重要
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不同时期有不同的养生妙计,立春后,阳气开始上升,此时保健必须适应春令,注意气候变化,专家从四个方面调整养生,健康迎接春天,一起来看看。
一、饮食调养是关键
春节养生保健的饮食基本原则应以隐藏热量为主,冬天应多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、薯等。应该选择甘辛、性温清淡可口的食物,不要吃油腻、冷、酸、硬、热的东西,防止热生火。汉代养生家张仲景说:春天的时候,那个饮食的味道应该减少酸甜,饮食不可废除的日子,养脾气。唐代药王孙思段落也说:春天的饮食应该省酸,养脾益气。因此,春天的饮食应该甜而酸。
二、精神调理有益
春节养生保健精神调理非常有益,除了保持精神安静外,还要学会在神藏时及时拍摄不良情绪,处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁等状态时,尽快恢复心理平静。此时,要戒除愤怒,不要抑郁,思想开朗,心胸宽广,身体放松,舒适自然,生发情志。有效的方法是多晒太阳,延长照明时间,是调整感情的天然疗法。
三、防寒风不容忽视
冬三月草木凋落,冻虫伏,人体新陈代谢慢,抵抗力下降,容易生病,特别容易失去阳光,春季养生保健不要急于减少衣服。受风寒,容易发生宿病。突然冷却会引起血管痉挛,血液粘稠,血流速度慢,器官缺血。感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等接连不断。故在此时,保健养生应防风御寒。衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冷的冬天从下而起,传统的养生主张春天的衣服应该厚而薄,起到滋阴养阳的作用。春风在温暖中隐藏着杀机,出汗后应立即擦拭,不要敞开心扉吹风。春天适当按住,可以减少疾病,特别是常见呼吸系统传染病的发生。
四、锻炼运动很重要
春节养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。但是,为了适应春天的愤怒,积极运动,以恒为主。事实证明,冬天多参加户外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,加快心脏跳动,加深呼吸,加强体内新陈代谢,增加身体产生的热量,有利于健康。如:散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。因此,运动不要过度活动,以免出汗伤害阳光,违背春夏养阳的目的。
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