男人想要长寿保护好这些部位 饮食上怎么吃才能长寿?
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男人如何保健才能延长寿命呢?今天小编就来给大家盘点一下男性养生保健要特别注意的几个部位,下面一起来了解下吧。
男性想长寿保护这些部位
1、前列腺:停止尿液是禁忌
多喝水是保护前列腺的最佳方法,建议每天喝2~2.5升,不停止尿液,饮食清爽,心情愉快,适度的生活,更换内衣。男人应该多吃胡萝卜。据英国《每日邮报》报道,浙江大学学者进行的最新研究表明,经常吃彩色蔬菜可以降低男性前列腺癌的风险约1/5,尤其是胡萝卜。《欧洲营养学期刊》发布的这项研究成果表明,每周至少吃三次胡萝卜的男性患前列腺癌的可能性将减少18%。
2、肺:最易失守的防线
肺是男人最易失守的一道防线,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因。
肝脏:告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”——酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大。男性朋友想要预防肝癌,除了打肝炎疫苗之外,还要纠正自己的不良习惯。
3、腰:减掉“将军肚”
男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰。
4、胃:戒烟限酒规律生活
多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌。
5、肠道:直肠指检发现苗头
我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌,通过直肠指检就能早期发现,因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适,而放弃这项检查。
男性想长寿多吃这些食物
1、大蒜。这是我们日常吃的食物,主要是作为调味料。有研究发现,经常吃大蒜的人可以增强身体的免疫力和抵抗力,大蒜被称为天然抗生素,可以抵抗细菌和病毒,大蒜可以预防癌症,特别是肠癌和男性多发的膀胱癌、胰腺癌等,大蒜可以软化血管,降低胆固醇但是,大蒜有特殊的辣味,对胃肠有刺激,但是生吃大蒜比熟吃大蒜的效果好。因为大蒜中的大蒜素会在高温下被破坏。东北凉拌菜是个不错的选择。
2、松子。属于坚果类的食物,这种食物来源于东北,长在松树上,有着极强的耐寒的特性,同时又含有非常丰富的不饱和脂肪酸,对保护血管的弹性非常有帮助,而且,松子富含维生素E,而维生素E被誉为“长生不老丹”,所以,男性想长寿,可以多吃松子。
3、黑豆。黑豆是富含大豆蛋白质的食物,其形状与我们的肾脏相似,肾脏对男性来说非常重要,精神在肾脏,人的器官受肾脏的影响,黑豆是补肾的圣品,所以建议男性平时多吃黑豆,也可以做八宝粥。
4、牛肉。是红肉中蛋白质含量较高的食物。男性多喜欢吃肉,但是猪肉吃得太多的话脂肪会摄取太多,想吃肉的话,建议多吃牛肉。牛肉蛋白质的含量比猪肉高,但脂肪的含量少。而且,经常吃牛肉会使身体更加
5、火鸡胸部
建议每周吃3次火鸡胸部,每次摄取85克,含有72个单位的热量。
每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉富含维生素b、锌(促进细胞生长)和抗癌要素硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:火鸡肉含有丰富的氨基酸,但几乎没有饱和脂肪火鸡蛋白质丰富,容易产生饱满感,避免暴食的可能性。
6、橄榄油
建议每天摄取2勺橄榄油,119单位
橄榄油富含对人体有益的单曲不饱和脂肪酸,保护心脏尤为重要。研究人员发现,与饱和脂肪酸相比,单一不饱和脂肪酸可以有效降低心脏病的风险。但而,这不是橄榄油的唯一好处。美国权威杂志《自然》称橄榄油中含有消炎蛋白成分,意味着可以像布洛芬等消炎药一样帮助缓解疼痛和肿胀。橄榄油可以作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱上加入一两勺橄榄油,你摄取的蛋白质非常大。
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