中秋节吃多了月饼会发胖,4个高强度燃脂训练动作帮你暴汗瘦身
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今天中秋节,您在阖家团圆的时候,吃高热量的月饼时一定要克制住,而且一定不要忘了搭配上运动,来减减脂,要不然,多吃的月饼都长到身上变成赘肉了。
想要减脂,就要在运动过程中提高训练心率,调用身体的大肌群,这样才能更快的帮您燃烧脂肪。
训练动作2
半蹲着向前走2步,然后再后退2步。
训练动作3
先做平板支撑动作,双腿交替屈膝抬腿4次,然后将上身推起,使身体呈倒V型。
训练动作4
下面茶健身设计的一套全身训练动作,就可以快速拉高心率,提高新城代谢水平,调用腿部和核心大肌群,增大您的热量消耗。下面4个训练动作每个训练30秒,动作之间休息15秒,循环训练3-5组,更快帮您消耗掉月饼的热量。
训练动作1
先做下蹲动作,起身站立后,将一条腿向前直腿抬高,同时用对侧的手去触碰抬高的腿部。
将腿部屈膝抬高4次。
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