怎样吃月饼不发胖 三招来化解
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月饼是中秋佳节最不能缺少的,象征着喜庆和团圆,当然吃月饼也是有一定的小常识的,你知道吗月饼含有的糖分啊还有油脂是比较多的,所以不能多吃哦,以免导致肥胖的情况,那么怎样吃不发胖呢,下面就来具体的介绍相关的内容吧。
吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃
中秋饮食减肥的MM们不要单一吃月饼,吃月饼时再搭配上其它的食品一起吃,比如说玉米,鸡蛋,月饼,或者是牛奶+苹果+月饼,这样能中和重糖重油的月饼,使营养摄入更为均衡。月饼在食用的时候最好不要单一食用,和其他的一些粗粮一起吃的话营养更加均衡,而且也可以减少热量摄入的作用哦。
酥皮月饼最发胖
酥皮月饼其实最不健康。因为层层酥皮需要大量的饱和脂肪。所以这样的月饼都有许多猪油。最糟糕的是,为了增加饼的奶香味,会有许多商家加入植物奶油,这样就增加了反式脂肪酸的含量。而反式脂肪酸对心血管的伤害比胆固醇更厉害。在选择月饼的时候为了避免肥胖,可以选择一些油脂比较少的类型,可以减少油脂的吸收和利用。
先吃咸味后吃甜
如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。
怎样吃月饼不发胖呢,上面的这些小妙招可以帮助你化解哦,如果你爱吃月饼,又怕发胖的话一定要注意了,最好选择一些低脂的月饼,不要吃的太多,同时也要注意应该如何搭配,这些小常识都可以帮助你解决这个问题。
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