孩子吃瓜子会有盐吗 孩子吃的哪些零食含盐2018
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家里哪些食物其实是含有盐的,孩子吃的哪些食物中可能有盐呢,本站小编就来说说吧。
高盐食物可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌。
高盐的饮食会加重孩子的心脏、肾脏负担。孩子发育不全,不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多,就会加重孩子的肾脏负担、心脏负担,使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯,长大后就不好纠正,而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。所以妈妈要从婴儿期注意!!开始控制和降低宝贝盐的摄入量,预防成年后高血压等疾病!
也有很多妈妈做到了孩子的饮食少盐,但是却不知道我们日常食物的含盐量也非常高,具有大量的“隐形盐”,所以很多时候,一不小心,孩子就会摄入过量!看看下面的介绍,你一定会惊呆!
泡面+火腿肠=11克盐?
我们带着孩子出门时,很多时候就是一碗泡面解决一顿饭。吃泡面时为了够味,我们也习惯放整包调味料和酱料,再加上一根火腿肠就更佳美味了。有人曾计算过,如果吃泡面时把调味料都放进入,然后全部吃掉,钠的总摄入量相当于8克食盐,一根某牌子105克的火腿肠,吃一根大概相当于吃入3克盐。
一包瓜子=14g食盐
一袋某牌子160克的瓜子的含钠量,相当于14克盐。可能看集电视剧就把瓜子都吃完了……但是却根本不知道无形中摄入了这么多盐!
调味品类:包括酱油、醋、味精、鸡精、蚝油、豆瓣酱、辣酱、韭菜花、腐乳等都含有盐。比如酱油,每5毫升酱油相当于1克食盐,所以妈妈们做菜时放了以上这些调味品就更要减少食盐的量。
零食、饮料类食品:零食是大家比较容易忽略的,因为有些人认为没有咸味就不含盐,不会把甜味食物与高盐联系到一起。比如饼干、蛋糕、点心、冰淇淋、奶酪等,这些食品的生产工艺需要加入含钠的辅料,如发酵粉(碳酸氢钠),和功能性的添加剂,如调节酸味的柠檬酸钠、防腐用的苯甲酸钠等。同时,零食中的的鱿鱼丝、牛肉干、海苔、薯片、瓜子、蜜饯等食物味道本身偏咸,可见其中含有盐分不在少数。
快餐式食品:快餐,比如炸鸡、披萨、方便面等,不止维生素、矿物质等身体必需营养素含量较少,还高盐、高油、高热量。平时没有注意的挂面,为了让面条更加筋道,也常常加入盐,所以煮挂面时应少放盐。
蔬菜:茴香、芹菜、茼蒿这几种都是属于含高钠量的蔬菜,比如我们如果吃茴香馅饺子,在活馅儿的时候一定要少放盐,因为茴香本身钠的含量就非常高!
所以为了孩子的健康,我们一定要注意生活中这些“隐形盐”!
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