运动健胃最健康吗?7个养胃方法保护胃健康
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由于各种原因,使很多人胃病发作,于是养胃成了不少人的头等大事。那么,该如何养胃呢?今天,小编就与你分享7个养胃的方法,让你肠胃在夏季也不受伤害。
1.用音乐稳定肠胃
音乐健康在古代已经存在,或兴奋,或安静,或流动,或热情,它可以放松身体细胞,促进胃肠功能。早餐前,你可以听一首充满激情的歌曲;中国菜,你可以听舒缓、开放的音乐;晚餐,你可以有一首轻松的轻音乐。音乐可以打开胃口,消化良好,达到良好的胃效果。
运动健胃最健康
左三圈右三圈,脖子扭,屁股扭,早睡早起,我们做运动运动是万能的方法!这样可以增强胃的运化功能。像我们这样的办公室忙碌的人可以每天起床睡觉前仰卧起坐20次~仰卧起坐40次。也可以用摩腹功按摩,即仰卧在床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩20次左右。这种小运动对养胃有很强的作用!
适当刺激肠胃
从中医的角度来看,一般胃肠功能强的人站立时脚趾抓地也很牢固。因此,如果你的胃肠功能不好,你不妨锻炼你的脚趾。站立或坐姿,双脚平整,紧贴地面,脚趾练习抓地和放松,相互交替,可以起到很好的紧张刺激作用。
食盐温胃
这是一种时髦而健康的养胃方法,在中医上,盐分可调体内元气,并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。或者你也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养胃的作用。
5绪要乐观
研究表明,胃和十二指肠溃疡与人们的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、悲伤、恐惧、紧张和愤怒都会导致胃肠道疾病。因此,预防和治疗胃肠道疾病,应始终快乐,保持乐观,避免得失、焦虑、恐惧、紧张、悲伤等不良因素的刺激。
衣被要保暖
因此,随着气候的变化,及时增减衣服,晚上睡觉时盖被子,防止腹部感冒引起胃病。
7.不吃贵的,只吃对的
养胃以饮食为主,用饮食养起来,能达到健脾开胃的目的!养胃吃什么好,如粳米、糯米、锅巴、红薯、薏米、豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、枣、莲子肉、花生、栗子、莲藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、土豆、芋头、面筋、花椰菜、大白菜、胡萝卜、荠菜等。
推荐养胃食谱:
萝卜羊肉汤:羊腩750克,白萝卜500克,香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉。羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝。坐锅点火,倒入底油,加入姜片炒香,倒入沸水,加入盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味。水煮沸后,先加入羊肉煮熟,然后加入白萝卜,小火煮至萝卜断裂,撒上葱丝和香菜叶。这汤补中益气,温胃散寒。
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