男性不育要注意什么?必须采取这七项保健措施提高精子活力!
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怀孕是夫妻俩的事,想要健康可爱的婴儿,健康的精子和卵子是怀孕成功的必要条件。其实上,只要男人做好以下事情,他们就能提高精子活力,增强他们的穿透力。
男性如何提高精子穿透力?
1、戒烟酒
酒精可以降低精子活力,减少精子数量。烟草中的尼古丁和焦油会增加精子畸形率,损害生殖能力,因此必须戒烟。
2、不能乱用药
某些药物也会影响精子活性和数量,导致男性不育,应在医生指导下合理用药。在妊娠准备计划中,尽量选择对精子影响较小的药物。
3、尽量不要骑自行车
长时间骑自行车会压迫前列腺和骨盆充血,血液流通速度减慢或堵塞,减弱局部抵抗力,增加患前列腺炎的概率,影响精子活力。如果你必须骑马,你应该尽可能缩短时间,同时注意骑马的姿势。
4、维持规律性生活
性生活频繁会减少精子数量,睾丸会产生数亿精子,但必须在须成熟。男性射精后,需要5天左右才能恢复精子的数量。另外,禁欲时间也不能过长,精子长时间不排泄,会破坏精子的动态平衡,同时也会增加患前列腺炎的风险。
5、调整饮食
睾丸生成精子需要足够的营养摄取,体内缺乏锌、精氨酸、维生素e和维生素c时可以降低精子的活性。均衡摄取营养,一日三餐定时定量,合理补充矿物质和维生素,控制糖分和盐分和油脂摄取。
6、远离高温环境
睾丸对温度敏感,要求温度比体温低1~2℃。若是长期蒸桑拿或泡热水澡会影响生精功能,导致死精子。同时,不要长时间使用电热毯,尽量不要穿紧身衣。
7、保持适度运动
保持规律运动,增强体质,提高精子活力。可根据个人兴趣爱好选择合适的有氧运动。远离类固醇药物,避免睾丸萎缩,导致男性不育。另外,不能做剧烈运动,不然会降低体内睾酮水平,影响生殖功能。
温馨提示
大部分男性工作和生活压力大,再加上长期熬夜,不规律的生活会紊乱内分泌系统功能,势必影响到精子质量。学会放松,适度运动,保证充分睡眠,避免熬夜。此外,当男性患有某些疾病时,也会影响生育,如前列腺炎、静脉曲张或性传播疾病,因此男性孕前检查也很重要。
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