哪些床上运动可以治疗坐骨神经痛?5种运动赶走坐骨神经痛
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坐骨神经痛是一种非常常见的清洁,我们很多人会出现这种疾病,特别是一些老年人更容易出现这种疾病,患者会感到一些腰部和腿部疼痛,我们可以治疗坐骨神经痛,可以做一些体操锻炼。
很多人出现坐骨神经痛会特别疼痛,这次我们建议病人卧床休息,但如果不做一些运动,所以我们可以在床上做一些运动,下面我们将介绍一些可以在床上运动治疗坐骨神经痛体操。
1.在第一节,我们可以做一些握拳、弯曲肘部和踝关节的运动。患者可仰卧,双腿自然伸直距离为20,双手放置在身体两侧。然后你可以同时弯曲肘部和踝关节,恢复它们。可重复20次。
2.第二节举臂挺腰的运动,一开始和第一节一样准备,然后举臂。这个时候要挺腰,然后恢复,做20个。
3.第三节是交替弯曲和伸展双腿的运动。准备姿势与第一节相同。此时,手臂不动,左下肢髋关节和膝关节同时弯曲90度,然后恢复,可重复20次。
4.第四节交替运动直腿。准备姿势和第一节一样,然后左腿太高,恢复,抬起右腿,恢复10次。
5.接下来是转身拳击。一开始,患者仰卧,双手握紧拳头,弯曲肘部,然后下肢保持不动,躯干抬起,右转,左拳向右攻击,恢复,然后躯干向左抬起,右拳向右攻击。重复8次,
我们刚刚介绍了一个容易操作的床上体操。坐骨神经痛患者在床上可以多做这样的运动,有利于缓解疼痛。如果可以下地,也可以做其他一些运动,比如慢跑,但一定要量力而行。
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