人们日常如何预防便秘
本文已影响2.22W人
本文已影响2.22W人
人容易便秘。便秘多是因为日常生活的坏习惯,便秘会影响日常生活,所以必须积极预防便秘。如何预防便秘?
人们日常预防便秘的方法
首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多吃含纤维素的蔬菜。因为普通人每公斤的体重需要90~100mg的纤维素来维持正常的排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。纤维索不易消化吸收,残渣量大,可增加肠道内容积,增加肠道内压力,增加肠蠕动,有利于排便。
另外,多喝水,特别是重体力劳动者,出汗多,呼吸量大,水分消耗多,肠道内的水分必然被大量吸收,为了预防大便干燥,必须多喝水。早餐前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。
另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。
综上所述,以上内容讲述的是人们日常预防便秘的方法,可以让人们更好的远离便秘,平时人们还要积极的喝水,多锻炼身体,增强自身的抵抗力。
如何预防儿童性便秘
如何预防青少年便秘
如何预防便秘的发生
家长如何预防婴儿便秘
【如何预防宝宝便秘】怎么预防宝宝便秘 如何预防婴儿便秘
秋冬如何预防便秘
如何预防老年人便秘
孕妇便秘如何预防
如何预防小儿便秘
如何预防小儿便秘
正常人怎样预防便秘
如何治疗和改善便秘?如何有效预防便秘?
日常如何预防痴呆
孕期便秘如何预防
心律失常患者如何预防便秘?
日常如何预防牙疼
孕中期如何预防便秘
如何预防产后便秘
生活中如何预防便秘?
新生儿便秘如何预防
便秘应该如何预防
如何有效预防便秘
如何预防和治疗便秘
日常如何预防痛风
如何预防便秘的影响
长期便秘危害多 日常多喝水可预防便秘
生活中如何预防便秘
如何预防产后便秘?
如何预防哺乳期便秘
分享如何预防儿童便秘