爬山后小腿疼如何快速缓解 3个方法可缓解爬山后小腿酸痛
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现在很多人忙于工作,平时不怎么运动,也有偶尔在户外爬山的人。我相信爬山是很辛苦的户外运动。许多人爬山后小腿疼痛。这样会非常的不舒服,严重的会影响上楼和走路,那么爬完山之后出现小腿疼的这个情况有什么办法缓解呢?下面一起来看看有爬山后缓解小腿疼的办法。
登山后缓解小腿疼痛的方法
1.浸脚加热
小腿疼痛的情况下,可以络水浸脚,也可以用热毛巾涂小腿,一两天后小腿疼痛明显减轻。
2.多休息
休息可减少肌肉酸痛,促进血液循环,加快代谢产物排出,休息可消除肌肉酸痛部位营养供给和修复。
3.腿部按摩
适当按摩肌肉疼痛部位,放松腿部疼痛肌肉,促进血液循环,加快乳酸分解速度,达到缓解肌肉疼痛的效果。
4.药物合作
严重按摩时,可涂红花油或舒筋活血药,也可服用舒筋活血片。
5.温水洗澡
温水洗澡对心脏活动和神经系统有镇静的作用,而且可以更好地保持皮肤清洁,温水洗澡后感觉精神清爽,消除疲劳。
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