小腿疼痛的保健
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在日常生活中,很多人都有小腿疼痛。出现这种情况后,不知道如何处理,也不知道发展。小腿疼痛不及时处理,肌肉硬结,持续疼痛,甚至功能障碍。同时,还需要注意小腿的保健,在一定程度上缓解疼痛的症状。
1、适当补充钙,部分患者小腿疼痛是由体内缺钙引起的。此时,患者需要及时补充钙质。症状比较轻的可以通过饮食补充,严重的人应该在医生的指导下服用钙。患者必须遵从医生的指示,在医生的指导下服用钙片。不能过量服用,补钙过多会产生副作用,反而适得其反。
2.用热水浸泡脚或热敷。小腿疼痛发生时,患者可以加热水,水温不要太高,最好加入四十度,浸泡十几分钟。对缓解小腿酸痛有很大的帮助。如果条件有限,可以用热毛巾敷在小腿上,也有缓解的效果。
3、适当按摩。患者可以按摩小腿,也可以使用按摩的辅助工具。例如,按摩的球。如果你不想使用工具,你也可以直接用手掌肉厚的部分揉小腿。按摩前可在小腿皮肤表面涂橄榄油。多次按摩同一部分容易烧伤皮肤。适当涂抹橄榄油有助于缓解皮肤烧灼感。有条件可以去专门的地方做以下中医按摩。两者对缓解小腿疼痛有很大效果。
4、突然运动和运动量过大引起的疼痛,下一次运动前要多做热身运动,运动结束后要拉伸肌肉。一般采用静态拉伸方法,主要有拉伸小腿肌肉,缓解肌肉和肌肉疼痛的效果。
5、注意休息,大多数小腿疼痛患者需要保证休息充分,不要过度使用小腿,尽量不要进行剧烈的运动,以免进一步加重疼痛。
6、饮食要以易消化和清淡为主,可以多吃富含维生素B、维生素C和维生素D的食物。多吃蔬菜和水果,补充各种各样的维生素,还有利于排便。
小腿疼痛的原因很多,如疲劳、挥发性气体中毒、寒冷、病原菌感染等,一般建议患者立即去医院检查。在医生的指导下积极配合治疗,防止耽误病症。在日常生活中可以适当的注意以上的保健,对小腿酸痛的治疗有很大的帮助。
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