小腿扭伤肌肉疼痛怎么办?
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小腿扭伤肌肉疼痛,首先卧床不起,提高患部。受伤24小时内可冷却,消肿,24小时后热敷,活血化瘀,同时可外敷活血化瘀药膏,促进血液循环,促进淤血吸收。一直没有好转的话,需要去医院检查,看是否伤了骨头,进一步治疗。在此期间一定要好好休养,避免站立行走,最少要制动两周的时间。
如何避免小腿扭伤
1、首先要注意避免剧烈运动,逐渐增加运动时间和强度,不要马上开始高强度运动。
2、在做运动之前一定要做好充分的准备工作,拉伸自己的筋骨,放松腿部肌肉,这样在运动的过程中扭伤筋的可能性就会变小。
3、运动环境选择好,不要过于潮湿寒冷,也不要过于崎岖的山路,要选择平坦的运动场。
4、运动后适当加热或按摩,促进小腿肌肉疲劳的恢复。
5、量力而行,如果自己的身体累了,就停止运动,稍微休息一下。
小腿扭伤筋的症状
1、小腿扭伤筋首先出现压痛感,严重的话可能会影响正常行走,导致行走不灵活。
2、小腿扭伤肌肉局部红肿,充血。
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