便秘有什么食疗方法?
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便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。便秘可以影响到各个年龄段的人群,但一般来说女性比男性多,老年人比青、壮年多。由于便秘发病率高,病因复杂,患者经常有很多烦恼,便秘严重会影响生活质量。
便秘的常见原因
1、抑郁、不安等心理障碍发生时,便秘容易发生。
2、当人体内缺水时,也可能出现便秘的情况。
3、不良生活习惯也是便秘的原因之一,长期呼吸会直肠吸收大便中的水分,大便干燥,排便困难。
4、随着年龄增长,结肠的推进蠕动减少,粪便走行减慢,即易发生便秘。
5、饮食中度吃高脂肪、高糖食物,饮食纤维不足也容易滞留便秘,如蔬菜、水果、粗粮等。
便秘的食疗方法
1、建议每天给身体补充足够的水分,每天一起就喝500ml的冷热水,促进便意。
2、多吃豆制品也有助于通便,如豆浆和豆浆。
3、常吃乳制品牛奶,是一种天然的缓泻剂,便秘患者睡前饮用150~200ml牛奶,第二天早上就容易产生便意。
4、平时多吃有嚼劲的水果和蔬菜,如竹笋、芹菜等,在水果中熟香蕉、带皮的苹果和梅子都有很好的通便作用。
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