易患胃癌的5个常见生活习惯
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我国也是胃癌高发区,每年新发现40万胃癌患者,占全球胃癌发病人数的42%。请善待我们的胃。否则,腹子就像塞满棉花一样膨胀,打嗝,突然来的疼痛会让你痛苦。
三餐不定,压力过大,喜欢烟熏,吃得太热会导致癌症
伤胃指数:★★★★
经常调查三餐不定期发生胃癌的危险性是普通人的1.3倍,愤怒的饮食是1.5倍如果上述因素协同作用,患胃癌的相对危险性更高。张叶说,胃是遵守“时间表”的器官,胃液分泌一天有生理高峰和低谷,容易及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃粘膜本身,损害胃粘膜。饥饿、饱腹、不吃早餐、暴饮暴食、夜车、生活不规则,胃癌的发病有“好”的土壤。
腌肉、熏鱼等加工肉类产品中含有大量亚硝酸盐,容易形成亚硝酰胺,直接诱发胃中肿瘤也是沿海地区胃癌多发,日本人胃癌发病率高的原因。瑞典科学家发现,每天加工肉类产品的摄入量每增加30克,患胃癌的概率就增加了15%-38%。除了
之外,人体的消化道粘膜非常柔软,只能忍受50-60℃的食物,超过这个温度粘膜就会烧伤。像刚泡好的茶一样,温度达到80-90℃,容易烫伤消化道。如果你经常吃热食物,粘膜损伤还没有修复和烫伤,反复烫伤和修复会导致粘膜质量的变化,进一步发展成癌症。
专家支持:对于不能按时吃饭的人,周围应该准备苏打饼干、速溶燕麦等零食,即使不能去吃饭也要在肚子里填充东西,对抗胃酸,不要让胃“空转”。但是,这种方法只能偶尔处理。长期这样做,对胃有伤害。喜欢熏制食品的人,减少食用频率,偶尔品尝即可。熏烤时,请注意食物不要直接接触火。熏烤时间不要太长。烤的部分一点也不要吃。因为这种蛋白质变性了。另外,在吃烧烤的同时,多吃富含维生素c的蔬菜和水果也能对抗致癌物质。
抽烟、喝烈酒、吃饭不干净、药物刺激引起胃溃疡
伤胃指数:★★★
抽烟的人认为尼古丁只会进入肺部,但烟雾也随着消化道进入胃部,直接刺激胃粘膜,引起粘膜下血管收缩、痉挛
适量饮用低度酒,可增加胃血的血流量,但长期或一次大量饮用烈性酒,直接破坏胃粘膜屏障,引起充血、浮肿、糜烂,甚至出血。
幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶,感染该病原菌多为饮食不洁、相互感染。
解热镇痛抗炎类(阿司匹林、扑热息痛、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可松)等直接或间接损伤胃粘膜,增加胃酸和胃蛋白酶分泌,引起炎症和溃疡,严重发生胃出血和穿孔。
专家建议适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒,避免大量饮用白酒,不饮用劣质酒。饮酒前应适量饮食,以减少酒精对肠胃的直接刺激。分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的概率。特别是家里有胃溃疡的人,需要分餐制。千万不要乱吃药。长期服用对胃有刺激的药物时,最好吃胃粘膜保护药。
边走边吃,边看边吃消化不良
伤胃指数:★★
为了节省时间,很多人的早餐在上班途中解决了,中国菜往往边看书和电脑画面边吃,胃不舒服。“消化”是一项紧张而沉重的工作,需要大量的血液,此时人体在运动中,大大分流肠胃的“供电”,一定会影响正常的消化功能,最终引起胃炎,胃下垂。同样,一边看一边吃,脑无形中和胃肠“争夺”血液,消化不良。
专家支持:每天早起15-20分钟,起床30分钟后静静地坐着吃早饭。吃饭时注意食物,慢慢咀嚼,享受食物,最喜欢吃这样的胃。
汤泡饭,吃辣胃肠负担重
伤胃指数:★
有人喜欢把饭和汤混在一起,吃汤泡饭,食物在口腔内不咬,滑到胃里,加重胃肠负担。另外,吃汤泡饭也会减少唾液分泌,不利于食物的消化,营养不能完全吸收。此外,味觉神经不受应有的刺激,肠胃消化液分泌减少,最终导致肠胃功能紊乱、消化和营养不良。
适当地吃辛辣的食物会给健康带来好处,但过度吃辛辣的食物会导致消化液分泌过多,导致胃肠粘膜充血、水肿和胃肠蠕动急剧增加。
油炸的食物质地坚硬,咀嚼非常细腻,搅拌均匀,影响胃和小肠的消化。食物油炸后,大部分粒子被油脂包裹,与蛋白质和淀粉接触的机会减少,消化困难,胃肠负担加重,酸、恶心等不适容易发生。
专家的支持:汤泡饭不适合长期吃,偶尔吃一次,慢慢咀嚼,减轻胃肠负担。此外,最好把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或者喝稀饭。饭前少量喝汤,不过可以润湿口腔和食道,还能刺激口腔和胃部产生唾液和胃液,有助于消化。稀饭经过一段时间的水煮后,饭粒变软,淀粉分解成易被肠胃吸收的糊精,不影响消化。对于喜欢辣的人来说,在吃辣之前喝牛奶,可以保护胃粘膜。对于胃肠不好或身体干燥的人来说,如果不能拒绝辣的食物的诱惑,可以选择辣的食物。
空腹吃酸性水果容易胃膨胀
伤胃指数:★
空腹吃酸性水果时,胃酸浓度高,此时吃大量酸性水果,胃酸与水果中的成分结合,形成难以溶解的沉淀物。沉淀物一旦形成大块,就会导致胃内压力上升、膨胀疼痛、胃膨胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。例如,柿子含有柿酚、果胶、单宁酸、单宁红素等物质,空腹时吃容易引起“胃柿结石症”。山楂味道酸,可以通气消食,但是空腹吃得太多,反而会饿,胃病恶化。
专家支持:胃和十二指肠溃疡、胃酸过多的患者,不应吃山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性高的水果,不应增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,影响溃疡愈合。
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