沉迷于手机 低头族如何修复自己的颈椎
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现在手机已经成为人们日常生活中最亲密的伙伴,很多人沉迷于手机,无法摆脱。生活中最常见的是低头族,随时都是低头玩手机的状态。低头族人有颈椎疼痛的缺点,颈椎疼痛应如何修复?接下来,一起调查一下吧。
颈椎疼痛该如何修复?
1、热毛巾热敷
颈椎疼痛难以忍受,热敷方法可以缓解。晚上睡觉前躺在床上,用热毛巾热敷颈椎部,可以加速血液循环,缓解疼痛。
2、做颈椎体操
如果人长时间处于同一姿势不变,很容易伤害人的颈椎,颈椎疼痛难以忍受。因此,长时间保持姿势间隙,站起来活动,做颈椎操作,伸展颈椎,旋转头部。时间不必持续太长,5分钟就够了,一点也不耽误,看看有没有想修复颈椎的心。
3、瑜伽
如果日常空闲时间充足,也可以做瑜伽。瑜伽有一个很好的动作,可以延伸到颈椎来改善颈椎的疼痛。那就是猫的伸展。生产这个动作似乎很好。首先,跪在瑜伽垫上,双手打开肩膀宽度,向前推到最低点,向脊柱弓伸出臀部,保持正常的呼吸,10次左右的时间是一组,一天做5组就可以了。当然,瑜伽还有其他姿势可以延伸颈椎,帮助修复颈椎。具体来说,可以咨询瑜伽老师,在自己颈椎能承受的范围内进行很多活动。
4、多做有氧运动
颈椎疼痛还很轻,此时可以多做有氧运动,达到缓解疼痛的目的。如果自己没有颈椎疼痛,多做有氧运动也有预防效果。有氧运动最重要的是运动需要足够的时间。一般每次持续45分钟以上,锻炼身体脂肪,提高新陈代谢,提高身体抵抗力。现在春天来了,气候温暖,可以在室外运动,呼吸新鲜空气,锻炼身体。
颈椎疼痛可以通过以上方法缓和修复,但最终必须改变依赖手机的坏缺点。放下手机,观察外面的世界,对自己也有很大的好处。
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