低头族最受颈椎病欢迎
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随着智能手机的普及,低头族几乎随处可见。例如,一边吃饭一边玩手机,一边在地铁上玩手机,一边上厕所一边玩手机。但是你知道吗?长时间玩手机不仅会伤害视力,还会给颈椎带来重压。那么,如何应对颈椎病呢?
低头族预防颈椎病的妙计
1、热水袋
购买中号橡胶热水袋,将热水袋加入1/2的热水(如果太热的话可以用枕巾垫死),诽谤住宅,把热水袋放在脖子下面。每次加热大约30分钟。开始感觉颈部发热,慢慢伸到双手发热,最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管,改善血液循环,增加大脑氧气,减少颈部神经压迫。坚持半年以上就能有明显的效果。
2、醋敷
选择质量好的醋,在其中浸泡干净的纱布。然后取出并固定在颈椎上,将热水袋装入90℃的热水,在固定的纱布上热敷30-40分钟,然后用热毛巾擦拭2-3分钟,最后用干毛巾擦拭。该方法一般在15天后症状有明显改善。
3、保健按摩
(1)按摩颈部:坐式,双手四指腹自上而下按摩颈部两侧肌肉,每次2分钟左右。
(2)肩膀:单手摩擦对方的肩膀,另一侧同样动作,每侧1分钟。
(3)按摩穴位:按摩风池、风府、颈根、肩井、枕头等穴位分别1分钟,以疼痛为度。
(4)拍肩:用手掌拍对方的肩膀各10次。
4、长时间坐着总是改变姿势
在微信上刷朋友圈,玩受欢迎的手游,追逐各种电视剧的不仅仅是年轻人的专利,在地铁、公共汽车、各种时间,各年龄段的低头族都很忙
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