预防颈椎病如何配置显示器
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现在很多办公室、家庭电脑的配置位置都不正确,成为诱发颈椎病和腰椎病的主要原因。
现在很多单位、公司的桌子都是l形的,电脑多放在身体侧面的桌子上,更糟糕,把电脑推到桌子的右端。上班族的工作很忙,急忙把椅子调到对着电脑的位置,总是扭着身体去看电脑。这仅颈椎容易出问题,腰肌也会受损。办公室常见的另一个误区是人高台低,工作中总是弯腰低头。另外,鼠标的配置位置离身体太远,操作者经常需要手臂斜伸握鼠标,也不合适。
他指出,正确的做法是把椅子放低,显示器升高,放在身体前面,视线水平,最好放在屏幕中间。有些职业需要低头,在工作间隙看缝针,放松脖子。
现在,床上的电脑桌成为宅男宅女的新宠物。用户在床上平躺或靠枕,通过调整桌面的倾斜角度,视线几乎与计算机屏幕垂直,比较接近坐着看计算机时的状态,认为可以保护颈椎和腰椎。有了床上的电脑桌,有些人一整天都不移动窝。
对此,专家表示,这张床上的电脑桌子只能说没有,但不能长时间使用。肌肉和韧带还处于紧张状态,每30分钟起床活动,改变姿势,脊椎就会出问题。
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这些都是被动的强化训练,普通人不应该采取这些方法。背部时间长,韧带受压,血液流通也不好。背带是短期行为,硬,治标不治本。如果没有强力的肌肉和韧带支撑,放开后脊椎会逐渐恢复到异常的位置。他说,病人应该根据病因咨询医生的意见,选择合适的治疗方法,除非有严重的神经压迫,否则一般不需要手术治疗。
脊柱发出警报时,应采用运动疗法,避免情况恶化。一是做燕式平衡。上半身向前俯卧,同时一条腿尽量抬高到水平,双臂向后抬高,头抬高。调整呼吸,尽量维持这种状态,换脚进行第二,经常练习俯卧撑、游泳、羽毛球、哑铃,做扩大胸部的动作,老人可以倒下或放风筝第三,经常做颈部保健操。保持坐姿,双手在脑后交叉,头居中,向后仰,同时双手用力前扳。也可以做旋转运动四是卧床不起的练习。靠在靠背高的沙发上,躺在床上,后头用力按住靠背和枕头。
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