白领一族如何预防颈椎病?预防颈椎病要防止酗酒
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研究表明,长期抑郁情绪,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。因此,我们应该始终保持乐观和良好的心情。
如今,随着时代的不断进步,人们必须在工作中与电脑打交道,电脑已经成为白领必不可少的工具之一。面对电脑多年的辛勤工作,很容易诱发颈椎病。一旦颈椎病疼痛,白领就无法安心工作。接下来,小编将介绍适合白领预防颈椎病的好方法。
首先,研究表明,长期抑制感情,不暴露,多愁善感的人容易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息,从长远来看,颈肩容易疼痛。所以要经常保持乐观和良好的心情。
2、在日常生活中,我们应该注意保持头颈部的正确姿势,不要耸耸肩。阅读和操作电脑时,我们应该积极观察,保持脊柱的正直。睡觉时,选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头的高度应为10厘米。不要躺下看书或看电视。
3、长期低头的工作人员应注意运动和运动的结合。他们应该每小时站起来做一次车间练习,移动四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳,防止劳损。
四、平时要注意保暖,不要直接用电风扇和空调吹,乘车或运动时要注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。
5、预防酗酒。酒精会影响骨骼中钙的沉积,使人易患骨质疏松症和骨质软化症,加速颈椎退行性变。
六、中医认为胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有补肾髓的功能,可在医生的指导下合理服用,发挥强筋骨、延缓肾关节退化的作用。
白领不应低估日常工作的小细节,这与他们自己的健康有关,所以他们必须加强自己,培养良好的工作习惯。在工作中,保持正确的坐姿,注意工作和休息的结合,避免长期工作造成的身体不适。建议每小时工作一次,及时站起来散步,移动下肢。
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