颈椎病日常护理方法 游泳最有利于颈椎健康
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游泳有助于颈椎健康:生命在于运动。在我国,越来越多的人喜欢锻炼。颈椎最好的运动方式是游泳。
在水中的浮力可以使颈椎完全放松,游泳运动是克服水的阻力,而不是克服重力,不需要承受其他压力。游泳时,头总是向上抬起,颈部和腰部的肌肉都可以锻炼。此外,人们在水中没有任何负担,也不会对肌肉和关节造成任何损伤。这是锻炼颈椎的一种更有趣的方法。有些运动,如打球、慢跑等,也有机会放松颈部肌肉和软组织,更好地支撑颈椎。
游泳的其他优点:游泳是平衡的运动,不仅有助于颈椎的健康,还利用水中的浮力,锻炼身体的其他部位。游泳能保持关节灵活,增强肌肉,缓解压力,消耗脂肪,达到健身的效果。
游泳时水的作用使上下肢和躯干部的血液容易回流心脏,加快心率。有资料显示,长期游泳会使心脏明显增大,心肌收缩强。滋养心脏的血管壁厚度增加,血管弹性增加。因此,使心脏强壮,每次心脏搏动时输出血量都会增加。
另外,游泳可以改变西藏的体温调节功能,具有预防感冒的作用。游泳这种水中运动比陆上运动有点不方便,但总体利益比陆上运动好。另外,水中运动性质温和,特别适合老年人和孕妇。
不宜游泳的几种情况
患沙眼、中耳炎、皮肤病人不宜游泳,防止疾病传染给他人。
由于游泳时运动量比较大,患有心脏病、高血压、肺结核等重症患者不宜游泳。
感冒的人不能游泳。否则,容易得心肌炎等疾病。
女性的经期不应该游泳,有保护措施的人可以游泳,但时间不应该太长。
饭后或酒后不应立即游泳。胃受水压力和寒冷刺激,容易引起胃痉挛性腹痛,长期引起慢性胃肠炎。饭后40分钟可以游泳。
游泳有利于颈椎健康,防治颈椎病学习游泳是必不可少的。
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