上班族在工作中如何预防颈椎病?预防颈椎病的措施有哪些?
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由于计算机的普及,计算机家庭的职业病最广泛,最常见的是颈椎病。长期从事会计、写作、编辑、打字、秘密等职业的工作人员,长期低头伏案工作,颈椎长期处于屈曲位置和特定体位,不仅提高颈椎间盘内的压力,还长期处于不协调的力量状态,颈后部肌肉和韧带容易受到牵引,椎体前缘相互磨损、增生,扭曲、侧屈过度
1、办公室工作人员首先在座位上尽量保持自然的座位,头部稍微向前倾斜,保持头、颈、胸部的正常生理曲线,也可以提高或降低桌椅的高度比例,避免头颈过度向后倾斜或过度向前倾斜
2、长期伏案工作人员应在1~2小时左右,有目的地向左右旋转头颈,旋转时柔软缓慢,以达到该方向的最大运动范围为基准,或者夹肩运动,双肩慢慢收缩3~5秒,双肩向上3~5秒,重复6~8次
3、长时间近距离看东西,特别是低头状态的人,影响颈椎,容易引起视力疲劳,也容易引起屈光不正确。因此,每次伏案过长,都要抬头远眺。
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