电脑族如何预防颈椎病?

本文已影响4.54K人 

电脑一族职业病最常见的是颈椎病,如何预防颈椎病的发生?

电脑族如何预防颈椎病?

1、办公室工作人员首先在坐姿上尽量保持自然的端座,头部稍微前倾,保持头、颈、胸部正常的生理曲线,也可以提高或降低桌椅的高度比例,避免头颈过度后仰或过度前屈。

2、长期伏案工作人员应在1~2小时左右,有目的地向左右旋转头颈,旋转时柔软缓慢,以达到该方向的最大运动范围为基准,或者夹肩运动,双肩慢慢收缩3~5秒,尔后肩向上3~5秒,重复68次

3、长时间近距离看东西,特别是低头状态的人,影响颈椎,容易引起视力疲劳,也容易引起屈光不正确。因此,每次伏案过长,都要抬头远看。                

相关内容

热门精选