白领长时间坐着伤肾脏怎么保护肾脏?
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久坐应该是现代很多人的生活状况。当然,这里主要指白领一族,整天坐着工作,回家也坐在电脑前面,长时间坐着会感到腰酸背痛,相信大家都有很深的经验,但这不仅仅是腰椎颈椎,还可能与肾脏有关,所以久坐的人必须保护肾脏。
《黄帝内经》指出久卧伤气,久坐伤肾,脑为髓海,肾为主骨生髓。久坐会导致气血经络阻,代谢物排泄缓慢,容易出现腰部肿胀、疼痛、麻木等症状。以脑力劳动为中心的上班族,在紧张地使用大脑后,会加醋这些症状,全身疲劳,腰痛无法忍受。这种疼痛找不到固定点,只是泛泛的、绵绵的疼痛,而且感觉很酸,需要用手按压,用热的东西涂抹才能缓和。即使调整坐姿,也会感到不舒服。这是肾虚引起的,是中医虚证的共有特征。此外,肾虚还有一个明显的特征,即严重脱发或征。
对于上班族来说,先要改变习惯,不要坐得太久。杨保林说,保持良好的坐姿也很重要,不要歪斜靠拢,容易压迫腰部。坐40分钟到1小时,站起来伸腰踢脚,双手背交叉握住,适当拍打腰肌,可以疏通经络,缓和不适。平时,你可以在办公室里放一个用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸,轻轻敲打。晚上睡觉的时候,可以让家人按摩腰部,长期持续对肾脏的保健有好处。
枸杞和五味子的补肾作用很好。枸杞可直接浸水饮用,五味子性温、味酸,将3~5克五味子文火炒至微焦后,与适量的绿茶和蜂蜜一起用沸水提取5分钟,制作五味子茶,经常饮用可以振作精神,补肾益肝。经常吃核桃、莲子、谷物、杏仁等坚果,可以补脑补肾。此外,六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用,但应根据医生的诊断和指导服用。
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