做八件事和乳房老化说NO
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女性预防乳房老化需要八个方面。很多女性因为自己的乳房而变得更加自信,但是乳房也有衰老的日子。乳房要比脸蛋更容易变老,那么,女性该如何预防乳房衰老?下面小编就来教你八招:
一、选择合身的胸罩
成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。要随时关注自己的乳房变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩,乳房变化时,戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。
二、正常作息
除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。
方法:何时睡觉,何时起床,形成习惯,长期坚持。
三、养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿,必须挺起胸部抬起头。
四、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼将一部分转化为肌肉,使乳房线条更加坚固。
方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。这样重复5~10次,上下运动可以提高乳房肌肉。运动时,要穿运动胸罩,有效保护乳房,不要在剧烈运动中受伤。
五、经常按摩
按摩可以缓解乳房的紧张感,使乳房丰满,有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下,轻轻上升,支撑乳房外侧向内推,可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液,可以使按摩更加光滑,同时保持乳房皮肤。
六、冷热水交替入浴
入浴时水温不宜过高。否则,乳房结缔组织可能老化,身体皮肤可能失去弹性。
方法:淋浴头从下向上倾斜45°角,用冷热水交替,清洗和按摩乳房下,刺激乳房血液循环。
七、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。
方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。
八、涂抹健胸霜
好的健胸霜有助于加强乳房皮肤的支撑力,防止乳房下垂,刺激皮肤内的胶原蛋白再生,使皮肤质量更强,看起来更坚实、光滑柔软。
方法:把健胸霜涂在乳房和肩膀的脖子上,不要用在乳头周围。一般来说,早晚各用一次,每周至少需要两次护理。如果是出生后的女性,哺乳期结束后必须使用。市售的健胸霜多添加雌激素,很快乳房就会膨胀,但长期使用有引起乳腺癌的危险。健胸霜应该选择大品牌生产的,而不是使乳房变大,而是选择功能。
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