脚很冷怎么办? 请告诉我如何有效地保养脚
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足部冰冷怎么办?有些女生不管如何保暖却总是手脚冰凉,我们都知道足部的健康关乎我们整个身体健康,那么究竟该如何保暖足部呢?下面就一起来看看吧。
蹲立法
双脚分开站立,比肩稍宽些,双手交叉放在头背,伸直背部,挺胸,视线正前方。伸直背部,慢慢蹲下,同时慢慢吸气。请记住,蹲下时膝盖不要越过脚尖。臀部向后视线一直向前,一边呼气一边站着。这样蹲十次是一套,一套休息一分钟,一共五套。在做的过程中,动作要慢,累了就休息一会儿。平时活动少的人,蹲下的时候膝盖疼,可以减少蹲下的次数,慢慢适应身体后再增加蹲下的次数。如果适应后有足够的体力,可以拿着水瓶等增加负荷。
上下踏步运动
受天气影响或其他原因不能外出步行时,可以充分利用家庭现有材料,例如在废卡通箱内装满书籍做小台阶,进行踏步运动。2秒钟内一上一下,连续进行3分钟。休息一会儿后进行,可以根据自己的健康状态适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。
保持愉快的心情
保持和平的心情,不要过度劳动,不要过度紧张。通过加强四肢锻炼,促进血液循环,改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为,脾主四肢,运动四肢能激发脾阳,改善脾的运化功能,使血气生化有源。气虚者多为脾胃虚弱,应注意烹饪和保护脾胃功能。
避免辛辣
火锅、麻辣热是很多人的饮食选择,在寒冷的天气能吃麻辣火锅是多么美丽。但是,这个季节多吃辣的食物,特别是对北方人来说,不仅不能驱寒,还会损害津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛辣香味散发的调味料促进血液循环,本来驱寒应该是恰当的,但的食物对胃肠的伤害很大,中医认为脾主四肢、体弱手脚冷的人的脾胃功能也不太好,吃辣椒驱寒就像拆东墙补西墙一样
警惕心情不好
心理压力大,心情不稳定的话身体会变弱,有可能出现气虚、血滞的症状,手脚也会变冷。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。此外,这样的女性多伴有心烦、急躁、两种恐吓膨胀、生理痛等症状,有感情上的不良史。
多吃狗肉、羊肉、鹿肉、桂圆、姜、胡椒、辣椒等具有防寒效果的食物。有、锌、碘丰富的食物,如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、蘑菇、黑木耳、菠菜等,富维生素c的新鲜蔬菜和水果,促进身体对铁的吸收,提高身体的耐寒性。另外,也可以适当地吃大蒜、山药、栗子等性温暖、防寒的食物。当然,对于一些由疾病因素引起的‘冷感症’,像甲状腺功能低下、低血压等,就必须到医生那儿及时诊治了。”
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