便秘应该怎么治疗?五招有助于缓解便秘
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治疗便秘要选择正确的方法,对症疗法是解决问题的方法。但是很多人都只会对便秘感到烦躁而不清楚治疗方法。那么,便秘该如何治疗呢?
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素a、b、c、d、e。梨的维生素c含量为建议每天摄取量的10%,钾含量也不少。与苹果一样,它还含有氧化剂,可以使人体细胞和组织保持健康。梨很甜,但热量和脂肪含量低,适合喜欢甜胖的人吃。
揉腹有效治疗便秘
起床排尿,喝冷水300~500毫升。站立,双脚和肩膀一样宽,身体放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背部,从下腹部按摩到右季度肋部,推到左季度肋部,向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30~50次,按摩时不需要压力过大,只需轻轻按摩即可。起初可能没什么效果,只要坚持这种方法,10天后就会有效果。坚持每天做一次,30天后可以完全达到正常排便的效果。
多运动
多运动可促进胃肠蠕动,可选择游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧运动,促进排便、排便。便秘不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因,研究表明乳腺癌的间接原因是便秘,便秘也是引起肝病、肾病、高血压等疾病的原因。不仅老年人经常便秘,现在孩子的青少年也经常便秘。便秘还能严重阻碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维能力。因此,我们应该注意防止便秘给我们带来的麻烦。在
厕所的自我训练
生活中,很多人不是根据体内的反应,而是习惯了方便的时候去厕所。然而,忍便会逐渐导致便秘。但是,现在改善排便习惯还不晚。修斯特博士说:饭后是最自然的厕所时间。因此,每顿饭后,请坐厕所10分钟。随着时间的推移,可以制约结肠养成自然习惯。
放松心情
惊讶或紧张时,嘴干,心跳加快。你的肠子也会停止蠕动。劳德医生说,这是对抗或逃跑的机制。如果感到便秘的压力,请放松自己,听节奏轻快的音乐。此外,当你笑的时候,你会震动你的肚子,这有利于防止一两天内便秘。这对肠子有按摩作用,有助于消化,缓解压力和紧张。
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