女性饭后健康养生要注意五点
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如今人们大多注重养生,都希望自己能够身体强壮抵御疾病,至于女性,在此基础上当然希望能够保持青春越变越美。养生已经渗透到了我们生活的方方面面,其实也包括饭后。我们饭后的不少习惯,其实都存在着健康的隐患,女性饭后健康养生必须注意以下5大点:
1、饭后半小时再喝茶
茶叶中含有大量的单宁,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,阻碍了人体对于蛋白质的吸收和分解,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
一般不建议饭后马上喝茶。半小时后比较好。
2、不要喝汽水等的冷饮
冷饮会对肠胃造成刺激,影响肠胃对饭菜的消化,容易引起腹泻,甚至会导致胃的消化功能下降,甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。
尤其是蒸汽水,其中二氧化碳会增加胃内压力,导致急性胃扩张。
3、至少1小时后再运动
剧烈运动时,四肢血流量增加,影响肠胃供血,影响胃液分泌,食物消化不良。饭后剧烈运动也可能引起盲肠炎。
一般饭后1小时后运动比较好。
4、不要马上洗澡
洗澡时皮肤毛细血管扩张充血,使消化道的血流相对减少,影响食物的消化吸收。
另外,腹部血管受冷水刺激会引起收缩,导致胃血供应不足,容易引起胃抽搐,引起呕吐或消化不良。
如果要洗澡,最好在饭后休息15分钟左右再去。
5、不要马上睡觉
很多人吃完饭就会吃饭攻心昏昏欲睡,午饭后更加明显。
但饭后立即睡觉,胃肠蠕动减慢,消化液分泌减少,食物不能充分消化。特别是儿童消化功能紊乱、消化吸收不良,长期引起营养不足。
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