忘记焦虑 告诉我压力很大
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专家指出,现代人压力过大容易患抑郁症,需要重视这个问题。现代人一般处于高压环境中,如何尽快发现压力过大,及时处理?以下五种表现表明压力过大。
1、易健忘
车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。此外,长期性压力大会会改变脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。
2、做奇怪的梦
焦虑过度手脚无力时,奇怪的梦是释放压力的方法。如果你每天晚上做一个奇怪的梦,你应该寻求专业医生的治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。良好的睡眠可以缓解白天的疲劳,放松身体。
3、下巴疼痛
人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会导致颚肌过紧,下巴疼痛。经常进行训练和深呼吸可以缓和。
4、牙龈疼痛出血
压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷两次牙,用牙线刷牙,必要时用抗菌漱口液。
5、严重痛经
女性压力过大,痛经风险加倍。压力与痛经有一定的关系。在日常生活中,女性朋友应该学会如何消除压力,乐观地生活,不要被压力压倒。
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