刘嘉玲教你养生美肤的七个妙计三餐的吃法很讲究
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1、一日三餐怎么吃
早餐很简单
吃水果和饮料,而且随时起床,她都会坚持这种吃法,饿的时候什么也吃不了。
午餐以蔬菜为主
而且必须是中式煮法,只用植物油。刘嘉玲也喜欢混合沙拉吃。
晚餐和
晚餐也很简单,分量多,以蔬菜为中心,追加肉类。肉类中白肉多,如鱼、鸡,有时吃菜和饭,不吃肉。但从不三种一同吃,或吃肉或吃饭,以菜为主搭配一种即可。
刘嘉玲说每顿饭不要吃太多,八成是最好的养生之路。同时,在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。
2、蔬菜水果美容
刘嘉玲说:蔬菜水果美容非常方便,需要水果盘、各种水果、水果刀、搅拌机。调整这些天然美容品后,立即使用,涂在皮肤上。因为新鲜水果中含有的营养素暴露在空气中很快就会失去作用。
3、面膜清洁效果好
清洁脸后涂面膜效果好,稍微用热蒸一下就好。因为有助于皮肤充分吸收营养。涂抹时不要进入眼睛,涂抹约10分钟后用温水冲走。
干性皮肤:压碎4个新鲜冷冻的杏仁,搅拌茶匙橄榄油。
混合性皮肤:牛油果一半,蛋白质两只,蜂蜜汤匙搅拌成酱状。
老化或敏感的皮肤:香蕉被压成泥,搅拌汤匙牛奶和被压碎的杏仁和蜂蜜。
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