冬天手脚冰冷怎么办 女性驱寒保暖的8个小妙招
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到了寒冷的冬天,很多女性手脚发冷,冬天手脚发冷怎么办这个问题成为无数女性的口头禅,冬天手脚发冷怎么办?专家表示,女性冬天手脚冰凉多与季节凉爽、人体阳气不足有关。中医认为,阳气具有温暖的功能,肾阳虚衰,阳气不能达到四肢,手脚不能温暖的话手脚会变冷。因此,女性在冬天要注意保温工作,日常生活中可以通过浸泡脚、摩擦脚、按摩肚脐等习惯去除体内的寒气,保持温暖。
1、摩擦双脚
特别是脚踝和小腿,气血不畅,到了寒冷的季节会感到不舒服。而且脚凉了,会直接伤害我们的肾脏。因此,我们必须每天揉脚,促进血液循环,消除寒冷。
2、不要把手放进口袋里
冬天走路,不要把双手放进口袋里,戴上手套摇动双臂,可以移动胳膊的肌肉,改善胳膊和双手的血流,使身体发热,保温。
3、充足的睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易出现精神倦怠和怕冷的情况。充足的睡眠可以补充阳光的不足。只有充分睡眠和休息,身体才能抵抗外来的寒冷和压力。特别是冬天应该早睡晚起,晚上10点睡觉,太阳出来后起床,避免早上的寒冷,慢性病患者温差过大,血管急速收缩,可以减少心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
4、按摩肚脐
这是一种古老的养生方法,单手三指正时针方向按摩肚脐周围,直到脚有热气为止。
5、起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次,然后用脚画圆圈活动脚踝,正反方向各10次,大腿紧缩放松10次。这样可让身体活动开,下床不会感觉太冷。
6、常常泡脚
俗话说:寒从脚起,进入寒冷的秋冬季节,我们格外要照顾好我们的脚,进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟,并对脚底进行适当的按摩,特别是涌泉穴,可以加快血液循环,改善寒症,使脚部变得温暖起来。
7、缓解压力心情好
压力消耗人体质,降低人防寒能力。现代人睡眠时间不足,运动量少,工作时间不规律,在这种紧张的情况下,血管不断收缩,血液循环越来越差。因此养生学专家建议,最好有意识地放松自己,缓解压力,比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
8、饮食要增热量忌寒凉
严冬季节,人体的基础代谢和一切生理活动都需要更多的热能来维持。同时,冬天又是“收藏”之季,进入机体的养分容易被吸收,贮存于内,为来年的“春生夏长”做好准备。因此,冬季饮食营养丰富,热量充足,适应自然气候变化的需要。
冬季应摄入足够的动物性食品和黄豆,保证优质蛋白质供应,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,保证蔬菜、水果和牛奶供应充足。如果能达到上述要求,就能抵抗冬天的寒冷,保证健康。
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