肩颈僵硬是怎么回事?肩膀和脖子僵硬或坐姿不对
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繁忙是现代人生活状态共通的形容词,打开工作经历,打开手机进入工作计划表,待办事项永远密集,需要努力挤出空档呼吸。在这种充满压力和情绪紧张的生活模式下,许多人不禁发现自己的战斗姿势,肩膀和脖子僵硬了很长时间。那么,肩颈僵硬是怎么回事呢?
坐姿不正确
工作中坐姿不正确,休息时躺着不正确,睡觉姿势也有问题,好的颈椎也不能这么辛苦。建议稍微向后倾斜,用枕垫在背后,视线和电脑平整,全身放松,不要紧张,一小时左右起床走两三分钟,活动脖子和四肢。
长时间低头
肩颈疼痛的第二个原因是屏幕放置过低,看屏幕时垂下头部,时间过长会使颈部背部受到过大的拉力,引起疼痛。事实上,许多颈部疼痛或手臂瘫痪的案例是由长期垂下头部引起的。
睡高枕
夏天的天气,很闷热,睡觉的时候可能会翻滚,次数频繁。枕头高的话,在无意识的翻滚中落枕的可能性很高。
经常吹空调
空调病的症状主要有鼻塞、眼睛干燥、皮肤干燥、头晕、打喷嚏多、关节疼痛、肌肉疼痛等。肩膀和脖子容易受风寒的影响引起疼痛和痉挛。颈部肌肉痉挛会导致肌肉和韧带疲劳,影响颈椎健康,诱发或加重颈椎相关疾病。
趴着睡觉
很多上班族午休时趴在桌子上讲究,经常趴着睡觉容易得颈椎病。午睡确实有利于养生,但是躺在桌子上睡觉,颈椎和腰椎过度弯曲,超过了平时的弯曲范围,长时间保持这种状态,不仅会使颈椎和腰椎的肌肉紧张,关节长时间处于异常的位置,还会引起局部的不适。
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