驼背怎么办?四招帮助矫正驼背
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驼背是比较普遍的现象,多数的疾病并非疾病所致,而是长期的不良姿势。无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。矫正驼背也要从矫正姿势开始,下面4个招式帮助你矫正驼背。
靠墙练习法
背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
仰卧练习法
仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
骆驼式
跪坐,小腿平放地上,脚板朝天。大腿和躯干一直是直线的。吸气,双手放在骨盆上。呼气,慢慢向后弯腰,先把右手放在右脚跟上,手指向后,再用同样的方法把左手放在左脚跟上。吸气,挺胸朝天,头部放松,保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后,慢慢恢复原来的姿势,用婴儿式休息。
身材矫正鞋
身材矫正鞋也叫身材训练鞋,这种鞋前高后低,与前面提到的前脚垫高矫正驼背的方法相同,只是这种方法更加简单,更加生活化,更加频繁,更加容易长期坚持。身材训练鞋在外观上与普通鞋基本相同,可作为日常生活用鞋。
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