慢性肠炎患者的自我运动法
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慢性肠炎泛指肠道的慢性炎症性疾病,临床表现为长期慢性、或反复发作的腹痛、腹泻及消化不良等症,重者可有粘液便或水样便。长期过度疲劳、情绪激动、过度精神紧张,加以营养不良,都可成为慢性肠炎的诱因。那么针对慢性肠炎这种疾病,患者应如何自我锻炼呢?
慢性肠炎患者的自我锻炼法:
每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提纲揉腹运动。
1、做时全身放松,排除杂念,姿势取仰卧式,双眼微闭,深呼吸,,先提肛30次,向上提时吸气,向下放时呼气。一提一放为一次。
2、提肛时一定要意守肛门,做完30次后再做揉腹200次,揉腹前要排净大小便,不宜过饱过饥。
3、揉时手心向下,右手放在肚脐上,左手放在右手手背上,按顺时针方向揉腹,力度适中,揉的幅度由小到大,即先从肚脐开始,再慢慢扩大,直到整个腹部,揉一圈为一次,揉腹时要意守丹田(肚脐下约5cm处)。在揉腹前,心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字
4、做完运动之后,双手放在肚脐上,还是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分钟后起床。
此法要持之以恒,揉腹时如出现腹部温热感,肠鸣或排气现象均属正常。建议患者在治疗过程中,可以使用上述自我锻炼法。
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