焦虑症的自我救赎
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔,内心便常常会被不安、恐惧、紧张等体验所累,行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况,久而久之便会导致精神出现疾病,这便是焦虑症。焦虑症是一种复杂的心理,它不止停留在内心活动,还会产生很多躯体症状。焦虑症的自我治疗是必不可少的,下面我们就一起来看看焦虑症患者应该怎么做。
1、早晚抽时间运动或走动,拉筋。运动能让血清素提升,出了汗人也舒爽些。贵在坚持。
2、无论是坐车或是睡前都做静观。静观自己吐气呼吸,练习静观,让自己专注,平静。
3、培养自己的兴趣爱好,专注兴趣,远离烦恼。偶有不快时,可找正能量的朋友诉诉苦,远离负能量。
4、如和他人有矛盾为了避免矛盾深化,尽量离开那场景,免得再起冲突,也是保护自己不要过于焦虑。毕竟,人的火气不可能一直持续。
5、失眠是焦虑症人的死穴,个人除了按时吃医生的处方药,也会看老中医。清心火,补气血,安神静心。中成药也是不错的选择,如逍遥丸或加味逍遥丸,舒肝解郁。
6、在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
信仰可让人坚定,清晰自己的内心,人活着,心安平静才是最好的境界。别再让焦虑困扰你,活动起来吧!
孕期焦虑怎么办?准妈妈如何自我调节焦虑情绪?
强迫症焦虑症怎么办 焦虑强迫症如何自愈
怎么自测焦虑症程度 焦虑自测表40题免费
轻微焦虑症如何自愈
如何自己走出焦虑症
急性焦虑症怎么治疗 急性焦虑症能自愈吗
为什么拖延的时候不要焦虑 拖延症怎么自救
如何克服成长焦虑症 怎么克服焦虑症的自己
焦虑症的症状
焦虑症怎么自己调节 焦虑症的八大表现
儿童焦虑症能自愈吗
焦虑症能自愈吗
睡眠焦虑症怎么治疗 焦虑症30秒自愈方法
轻度焦虑症能自愈吗
抑郁症焦虑症能自愈吗
焦虑症
焦虑症怎么才能治好 焦虑症20天自愈经验
焦虑症怎么自我缓解 焦虑症如何自我缓解
自己怎么治疗焦虑症 焦虑症的八大表现
焦虑型焦虑症怎么办 焦虑症焦虑时怎么缓解
焦虑症会自愈吗
如何自测焦虑症好了
精神焦虑者的自救方法是什么
焦虑症患者会紧张颤抖坐立难安?焦虑症患者如何自我鼓励
缺爱的人会真的爱别人吗 缺爱的人怎么自我救赎
心烦焦虑症怎么缓解 焦虑症30秒自愈方法
【焦虑症的自我治疗】焦虑症的自我治疗法 焦虑症如何自我调理
焦虑状态和焦虑症的区别
中考焦虑症怎么疏解 中考焦虑症会自愈吗
焦虑症怎么解除焦虑 焦虑药吃了反而焦虑了