中老年人盲目运动当心长骨刺
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骨质增生症本来是一种随着人的生长,骨骼退化的一种自然现象,但是,随着社会的发展,很多不该出现这种现象的人群也开始出现这种现象,患的骨质增生症的原因有很多,原因之一是由于缺乏运动,然而,很多人却不知道,运动过量的话也会造成这种病,那么中老年人盲目锻炼当心长骨刺吗?
1、避免长期剧烈运动
由于人体在产生外伤的同时,其外伤部位的软骨组织同样会受到伤害,并有可能导致软骨组织的病变或坏死,从而导致骨质增生,所以避免长期剧烈运动可预防骨质增生的发生。
2、适当体育运动
适当体育运动是预防骨质增生症的主要举措,这是因为关节软骨的主要营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能进入软骨组织中,进行正常的生理性新陈代谢。
适当的体育运动,可以加强关节内部腔内压力,有利于关节液向软骨部位的渗透,以减轻、延缓关节软骨组织的退行性病变,以达到预防骨质增生的目的。
3、注重日常饮食
预防骨质增生还应注意日常饮食,阴阳平衡,气血流畅是人体进行正常生理性新陈代谢的基础。除此之外,长期不食含碘食品或制品,就会患甲亢,缺钙会导致骨质疏松症等。
我们应该多加注意以上的关于预防骨质增生的情况。并且,同时我们也提醒那些减肥中的人们,虽然说运动减肥是最健康、最长久的减肥方式。但是,请注意一定要保持一个稳定、适当的运动量。过量的运动同样对人的身体是有害的,甚至也会引发骨质增生症的!
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