开车怎样预防颈椎病
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颈椎疾病的出现会伴有着明显疼痛症状,还会有僵硬的感觉,要想达到预防效果,还需要注重于各个环节,首先需要调整好坐姿,保持肌肉的放松,多做关节活动,炎热夏季还需要注意车内的温度。
颈椎疾病的高发人群主要是白领一族,还有驾驶员,驾驶员因为长时间坐在车内保持着相同的姿势,所以很容易就会出现颈椎疾病。建议在平时生活中一定要引起注意,需要注重于全面的预防措施,如此就能带来更好的效果,可是开车怎么预防颈椎病呢?
1、调整好坐姿
要想预防颈椎病,首先需要调整好坐姿,尽可能把座位调整到自己满意的位置,使得脊椎能够保持生理弯曲,完全可以依附在靠背上。正确的姿势是上半身微微后勤,然后背部和头部完全的接触座椅,如此就有着好的效果。
2、保持放松
在开车的时候要想预防颈椎疾病,首先应该保持颈部和肩部的肌肉放松,避免过度的紧张,否则肌肉会产生大量的乳酸,导致颈肩部位受到刺激,所以就会出现明显的酸痛。另外在等待红灯的时间内,需要多做一些保健的活动。
3、多做活动
开车虽然可能长时间需要待在车内,但是也会有休息的时间,比如在等待红绿灯时,就可以将双手放在颈部后方来回的摩擦颈部,直到颈部的肌肤发热为止。另外也可以做头部保健运动,比如将头部前后左右不断摇晃,可以坚持10~20次左右。这些运动随时随地都可以进行,甚至也可以趁着红绿灯等待的一分钟,具有舒筋活血的效果,能够预防颈椎病的出现。
4、注意车内温度
在炎热夏季行驶车辆有不少人都会开启空调,但是如果温度过低,可能就会导致颈部和肩部受到影响,很容易会出现肌肉僵硬,引起明显的疼痛感,所以在炎热夏季开车时,还需要注重于车内的温度,尽可能保护好颈肩部位。
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