雨水要注意疏肝避风 雨水养肝健脾要牢记
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雨水季节是春季的第二节气,雨水节气的到来意味着春季温暖的气候回来,降水量也开始增加。这样的天气应该怎样养生呢雨水要注意养肝驱邪,注意正确的饮食起居。下一位编辑推荐好办法,帮助雨季养好身体!
一、雨水节气如何注意养生保健
雨水节气,冬天寒冷过后,天气变暖,冬天地下水中储存的能量开始上升,人体相应的肝气也开始生发。人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。因此,我们应根据春夏养阳的养生原则,注意养阳、养脾胃。
雨水节气后,气温开始恢复,湿度逐渐上升,但冷空气活动频繁,早晚也很冷。因此,此时养生保健最重要的是保护中焦脾胃,注意保温。这是因为中医认为脾胃是后天的基础,是血气生化的源泉。脾胃功能健全,人体营养充分利用,相反营养不足,体质下降。古代着名医生李东垣建议脾胃受伤精神衰退,精神衰退生命。
二、养生保健应注意以下几点
第一,雨水节气天气凉爽,应根据气温增加衣物。同时,不要吃太多寒冷的食物或喝凉茶,可以适当地吃温暖的甜食,养脾胃,避免脾胃冷。正如唐代药王孙思段落所说,春天宜省酸甜,养脾气。
第二,雨水仍是早春节气,特别是北方,还很冷,所以为了使肝气慢慢上升,不要因为体内的能量(中气)消耗过多而失去对肝气的控制,肝气一下子往外跑,出现发热、起火等症状。可以做散步、太极拳等轻松的运动。
第三,雨水节气,饮食调节根据春天的气候变暖,早晚变冷,风邪增加,常见的口舌干燥现象,我们应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充人体的水分,少吃油腻的东西。枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等多吃。北方人的食疗多以粥为好,可以做莲子粥、山药粥、枣粥等。在这个季节,我们应该少吃羊肉等温暖的东西。
三、雨水养生起居饮食原则
1、起居
从早上开始晚上睡觉的原则是和太阳一起去。每天睡觉,每天醒来。太阳是生命的起源。得阳生,失阳死。人气随着太阳的气氛而上升。白天太阳悬在天空,人的阳光上升,精力充沛的夜晚太阳在地球的对面,人的阳光潜在,细胞可以休养。人好比一部机器,晚上睡眠如充电,白天工作学习如用电。充电不足,必用电不利。
天地为人充电有节奏。这个节分为春生、夏长、秋收、冬藏四部分。就像四个乐章循环往复一样。适应健康长寿,违反自己的身心。一年有四点(四季),一天有四点,也就是北京地区的北京时间(以下都是这个计算)3~9点是一天的春天,9~15点是一天的立夏,15~21点是一天的秋天,21~3点是一天的冬天(北京时间的京外地区计算时差,在国外是当地时间)。日春、日夏、日秋、日冬划分了人一天行为应注意的时间段,日冬时段是人冬眠的最佳选择。清朝时期,皇家规定皇帝和5岁以上的太子早晨3点起床理政、读书,19点左右睡觉。3~5点是寅时,也称平旦之时,即阳气未升,阴气未退。古代早起不过3点,晚起不过5点。一年有24个节气,一天也有24个节气,3点立春,5点惊蛰。惊蛰时分,地球生物阳气涌动。人在此之前起床活动,阳气化为清气,不起则使阳气转为火气。5点不到的话,6点春天阴阳不分,头晕,腰膝容易变软。
3点以后醒来,可以继续睡觉,但5点以后睡不着的话不能靠在床上,起床喝热茶,在室内做缓和的锻炼,疲劳的人可以在早饭后补充,不能睡到7点。
2、饮食
总体来说,庚寅年金过多,肝木过多。肝主藏血,主筋,主志,目瞪口呆。肝气是抑郁而不能发生的,容易引起抑郁的血热、血粘、血浓的人容易生气,身体的皮肉又紧又硬的血浓的人容易引起脑梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的气候比节气先。正因为春分的气候寒冷,60天前,人的阳气生发过快,气体虚弱。春分之前,饮食要注意自己的寒冷:身体寒冷的人应该吃以下温热的食物,不应该吃生冷和寒冷的食物,最近不应该吃萝卜(胡萝卜除外)否则,人的气虚就会恶化。热血的人不应该吃温暖的食物。
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