预防腰腿痛的8种简单按摩方法
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
腰腿痛是生活中常见的疾病之一,面广,是腰椎间盘突出症、腰肌劳损、梨状肌综合征、腰椎骨质增生或肥大、关节紊乱、椎管狭窄、臀部皮神经炎等疾病的主要症状,临床主要表现为腰痛、下肢疼痛、活动受到限制等,给患者的生活工作带来巨大的疼痛和许多不便。长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,还影响人们的生活质量和工作效率。然而,由于各种原因,许多人无法得到有效的缓解和治疗。因此,有必要学习一些简单的自我保健知识。
中医按摩可调节机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉血液供应。我们介绍几种常见的简单按摩方法。具体来说,擦腰
站立,双脚肩膀宽。双手握拳拳头,拳头的眼睛,也就是握住拳头的拇指和食指的一侧,粘在腰上用力擦拭。擦拭从骶部开始,从下往上,尽量高,摩擦速度快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。
揉臀
同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。
按命门穴
站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。这个洞在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住这个洞,感觉有点酸,揉几十次。
揉肾俞穴
一样。用一只手拇指按住肾俞穴。该穴位在第二腰椎棘突下,即生命门穴外侧约有两根手指宽度。用力按住这个洞时有酸胀感,有足够的酸胀反应后,揉几十次。然后用另一只手按住另一只肾俞穴揉搓。
推腰臀腿
先左脚站立。右手掌,虎口分离,大拇指在前面,按住同一侧的腰部,然后用力往下推,直到臀部按到大腿和小腿,身体也向右弯曲。然后站在右边。左手推左侧腰臀腿。交替推4~10次。
弯腰捏脚
站,也可以坐在床上。双脚伸直,慢慢弯腰,用双手握住大腿和小腿前面的肌肉,尽可能低,最好到脚背,重复5~10次。向前弯腰时,头要抬起来。
推腰
站,双脚肩膀宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。
捶腰
同上。双手握住中空拳,用拳头轻轻敲打两侧的腰,从上到下,从下到上,共计20~30次。
导致腰腿疼的原因有很多,我们坚持有这种症状的患者应该先到正规的医院就诊,在明确诊断的前提下,在专业的医生建议下,选择合适的按摩方法,不会失去明智的选择。
早泄患者的3种按摩方法
【预防乳腺癌的按摩方法有哪些呢】怎样按摩能预防乳腺癌 预防乳腺癌的按摩方法
缓解腹痛的按摩方法
如何自我按摩预防疾病养生?自我按摩的方法有哪些
咽喉痛治疗的简单方法
产后腰痛如何按摩
防止口臭最简单的方法
头痛的中医按摩方法
预防腿抽筋的方法
简单按摩疗法防感冒
按摩有效丰胸的方法 可以简单地成为大胸女性
腰椎骨质增生的按摩方法
罗圈腿的预防方法
罗圈腿的预防方法
超简单的减肥方法有什么?多吃8种食物瘦腰又减腹
治喉咙痛最简单的方法
简单有效的丙肝预防法
穴位按摩缓解痛经的方法
小孩如何瘦腿的简单方法
乳房胀痛的按摩方法
腰大肌的按摩手法
想要瘦腿有哪些方法?简单的瘦腿方法推荐
防止打呼噜的简单方法
简单有效瘦大腿方法
手臂按摩减肥技巧是什么?简单按摩法轻松瘦手臂
怎么样才可以瘦腿?三种简单瘦腿方法
坐骨神经痛的按摩疗法有哪些?按摩哪些穴位预防坐骨神经痛?
预防腿抽筋的方法
缓解痛经的按摩方法
预防乳腺增生的自我按摩方法有哪些