健脾除湿汤是什么?健脾除湿汤的做法推荐
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绿豆:绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果,多喝绿豆汤有助于排毒、消肿,但煮的时间不要太长,以免有机酸、维生素被破坏而降低作用。
燕麦:燕麦滑肠通便,粪便体积增大,水分增加,配合纤维促进胃肠蠕动,发挥排毒作用。把蒸好的燕麦当汁喝是个好选择,搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材,营养可以促进排便!
薏苡仁:薏苡仁促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善浮肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。米粥适合排毒,具有清热利尿的效果,营养丰富,有助于美白。
粗米:粗米是全米,留米糠,有丰富的纤维,具有吸水、吸脂的作用和相当充实的感觉,整肠方便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
小豆:小豆增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。睡觉前用电锅炖红豆,第二天用热水喝无糖红豆汤,可以有效地促进排毒。
胡萝卜:胡萝卜有助于改善便秘,含有β-胡萝卜素,中和毒素。新鲜胡萝卜的排毒效果很好。因为它可以清热解毒,润肠通便,汁加蜂蜜和柠檬汁,既好吃又解渴,有利于排毒。
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
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