女性更年期的饮食
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女性45岁后进入更年期,更年期是女性经历的生理过程。每个女性进入更年期的年龄不同,由于外部的缓和和和精神因素,女性进入更年期的年龄集中在45岁到55岁之间,更年期的女性身体发生了变化,需要注意烹饪。
女性更年期吃什么
1、豆类食品,含有丰富的黄豆异黄酮,这种物质叫植物雌激素,可以双向调节人体中的激素水平。对更年期女性骨质疏松症、雌激素水平下降的代谢水平下降有很好的改善作用。
2、维生素较高的蔬果,如豆芽、萝卜、芋头、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、冬枣、柚子、猕猴桃等,有助于促进消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。
3、多吃含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、粗米和豆类食品。硫胺素具有一定的镇静作用,烟酸可以扩大血管,有利于降低血压。
女性更年期的症状
1、尿频尿急,随着年龄的增长,女性进入更年期,尿意会频繁增加,主要是因为女性泌尿系统出现问题,晚上起夜频繁,容易出现尿急尿频。
2、腿部抽筋,女性年龄越大,食物中的钙被身体吸收得越少,身体缺钙,骨头脆弱,走路时骨头容易感到疼痛,出现这些症状,进入更年期。
3、经常上火,脾气变化大,女性进入更年期后容易上火,情绪无法控制,出现焦躁、愤怒等表现。
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