糖尿病的锻炼方法是什么?
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糖尿病患者适用于运动强度低的锻炼方式,可以选择快速行走、抬腿、跳广场舞、打太极等。糖尿病患者的身体状况不同,选择锻炼方式时必须根据自己的状况进行选择。锻炼时避免心率过快,主要使身体稍微发热,运动后最好不要呼吸。锻炼确实有助于降低血糖和控制并发症,但有些患者适合运动咨询医生,患者有严重视网膜病变和严重心脑血管病时,不建议多锻炼。
糖尿病患者在日常生活中应注意什么
1、根据监测血糖值并记录:糖尿病患者必须按时监测血糖值,通常建议家庭准备血糖值计,每周监测一次,了解餐前和餐后的血糖值状况此外,每三个月检查一次糖化血红蛋白,以更好地了解血糖,避免并发症。
2、控制饮食:糖尿病患者要控制血糖值,必须从饮食开始。每顿饭都要减少含糖量和淀粉量多的食物摄取。低脂肪饮食虽然好,但并非什么都不吃。原则上不吃主食,要吃粗纤维食物和蔬菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋。
3、多运动:如果身体状况允许,每天适当地进行户外运动,可以提高身体胰岛素的敏感度,更好地控制血糖值。
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