胳膊抬起来一会酸痛怎么办
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最近如果有过度激烈的运动,或者保持某个运动时间过长,胳膊可能会抬起来疼痛,可以适当地参加室外的有氧运动。散步和慢跑是常见的有氧运动。工作学习中避免长时间低头,平时可以进行局部热敷和按摩。短期手臂疼痛不缓解的,应立即诊断治疗。
一、如何消除手臂疼痛
1、手臂疼痛是运动后细胞内产生乳酸,乳酸堆积产生疼痛。用热水涂上疼痛,促进该部位的血液循环,血液可以迅速运输堆积的乳酸,缓解手臂部位的疼痛。
2、也可以用外用药擦去疼痛,消除手臂疼痛。
3、工作中,尽量不要长时间保持姿势,适当运动,挥动胳膊,双手向外伸展,胳膊手指伸展,尽量翘曲,然后慢慢向后伸展,保持15秒,放松,,适当缓解。
二、为什么胳膊疼痛
1、胳膊疼痛是肌肉筋膜劳损引起的,疼痛和活动受到限制,需要休息,不要剧烈运动,局部热敷理疗,肌肉筋膜炎症状局部疼痛、压迫、活动不利、寒冷因素刺激。
2、过度劳累可能会使患者手臂疼痛加重,反复机械摩擦引起的病情发作。如果疼痛不适,应在短时间内及时诊断和治疗。
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