早期颈椎病该如何治疗?做到这些预防颈椎病发生
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颈椎病是现代许多白领患的疾病,这是常见的骨科疾病。你知道在日常生活中,颈椎病有什么治疗方法吗?
颈部酸痛是许多中老年朋友的难题,甚至认为是终身不治之症,实际上颈部疼痛的烹饪必须内外兼顾,一方面从肾脏开始,生髓养骨,另一方面矫正不良姿势,进行瑜伽体位练习,通过肌肉活血。随着时间的推移,会有明显的效果。
预防和早期颈椎病练习
1、坐在椅子上,双脚分开,双手拉椅子。挺胸呼吸抬起头,呼吸,头自然垂下,同时双臂用力抬起,停留两次呼吸。
2、双脚合拢,双手两侧拉椅子。挺胸呼吸抬头,低头呼吸,头自然仰起,同时双臂用力抬起,肩胛骨向后收获,停留两次呼吸。
对初期颈部酸沉非常有效,预防效果也很好。
禁忌:脖子僵硬,生理曲度异常的,不要尝试以上两个动作。
3、自然放松站立,双臂平行于地面,掌心向上轻握拳击。然后把肘作为轴,胳膊靠近身体的画圈,反方向画圈,重复5~6次。
这个动作会感到胳膊疲劳,然后缓和动作。
4、自然放松站立,右手放在大椎间。左手按右肘,呼吸右肘向左,左手按钮,拉右手,用毛巾,呼吸5~6次后放松,反方向。
对手臂麻木、脑供血不足有很好的效果,也适合感觉颈部僵硬的人。
5、双脚坐在舒适的地盘上,挺直腰背,稍微收下额头,呼吸抬起脊柱,呼吸向左倾斜,左耳靠近左肩。吸气势头向后仰45度,停留3~5次呼吸,感觉胸肌和侧颈肌的伸展。吐气再次左耳靠近左肩,吸气头回到正中。用同样的方法做对方。
6、双脚坐在舒适的地盘上,挺直腰背,呼吸低头的呼吸挺直胸部抬起头,呼吸向后仰,胸部向前推,颈椎不受力。进气头回到正中,进气低头,进气头向左摆动。用头的重量牵动颈椎有控制地向后伸展,头转到最后一侧正好呼吸,呼吸继续向右转。到了锁骨,正好呼吸结束了。重复5~6次,更换另一侧5~6次。
旋转中听到关节摩擦的声音不用担心,气血就会发生,这种动作对调节颈椎疼痛、失眠、手臂麻木、脑供氧不足有很大效果。
7、躺下,双手掌心向下放在臀部下,双脚并拢。注意力集中在肘关节上,吸气,肘关节用力支撑身体,尽量把头顶轻放在垫子上,双脚用力向前,脚尖紧,头顶不要用力。舒适的时候,把胳膊伸到头顶,收紧脚的肌肉。渐进后,可以逐渐增加难易度,双脚盘起,肘关节支撑下头。
禁忌:严重颈椎病患者和心脏病患者不得尝试。
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