五个小贴士 助你预防鼠标手
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随着科学技术的发展,电子产品也越来越普及,伴随着计算机脖子、鼠标手等一系列职业病。那么,如何让上班族远离这些职业病呢?下一位骨科专家远离鼠标手,一起来看看吧。
研究表明,连续使用计算机6小时后,手指承受的压力几乎与双脚快速行驶40公里的压力相同。据美国劳动部统计,员工上半身(胳膊、肘、肩膀等)的反复性劳动损失约占报道职业病的2/3,最常见的劳动损失是鼠标手。新加坡研究表明,女性腕管综合征的发病率约为男性的3倍,30~60岁高发。这是因为女性的手腕管比男性细,神经容易压迫。为防治“鼠标手”,建议大家可从以下几方面做起。
手臂
使用鼠标时,手臂不要悬挂,请添加手臂鼠标垫,减轻手臂压力。移动鼠标时,尽量不要用胳膊力操作,减少胳膊力。
选弧度大的鼠标
选鼠标并非大手配大鼠标,小手配小鼠标,要以感觉舒适为好。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于手指力量分散的鼠标。
1小时休息一次
建议大家每连续使用键盘鼠标1小时左右,最好休息约15分钟。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
放低手臂
使用电脑时,键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕、腰背和颈部等部位的损伤。胳膊自然下垂时,肘关节的高度是键盘和鼠标应该配置的高度。
经常手指操作
经常移动手关节,反复锻炼30次拇指,手指伸直握拳,反复伸出拇指,揉合谷穴(虎口,在第一掌骨和第二掌骨之间的凹陷处),揉大鱼之间(拇指下的厚度)适当用力沿顺时针、逆时针方向摇动腕关节1~2分钟。除了
,你还可以经常练习扭手指。用一只手的拇指、食指捏住对方的手指,从指根部扭到指尖,按手指顺序进行,扭曲后适当用力拉伸。以上手法每天可以做1~2次。症状相对较重的人,最好避免手腕用力和受寒。
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