警惕鼠标手的三个原则
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鼠标手是因为手腕因为长期长时间重复使用鼠标、键盘,手腕关节长时间处于紧张状态,压迫了腕管中的正中神经,使神经传导被阻断,导致双手出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状,有的关节活动时还会发现轻微的响声,这就是鼠标手前期的症状。对于很多上班族来说,难免会使用电脑,所以预防就显得尤为重要了,下面是几个方法可以帮助经常使用电脑的朋友预防鼠标手。
一、调整桌子、计算机的高度和位置
桌子的高度最好在55~72厘米之间调整。另外,为了使打字更简单,键盘的高度比坐着的时候肘的高度稍微低一点,在身体的正面,肘的弯曲可以达到90度。使用鼠标时,支撑下臂的桌面面积最好是5~10厘米。椅子和桌子边缘的距离应控制在5~10厘米,椅子的高度最好调节。这样,靠背可以自由向前移动,向侧移动。
按照这样的标准调整桌子的电脑和椅子的位置,使手腕在工作中充分伸展,压力最小化。
二、控制使用时间
每2小时连续工作,一定要休息一会儿,活动关节。这可以放松手腕,活动方式简单,但效果明显,可以阻止重复压力的累积。你可以做一些小动作,比如旋转手腕15~20次。
三、减少使用鼠标的次数
多使用快捷键,减少持续保持同一姿势使用鼠标的次数,减少对手腕的压迫,缓解手腕的压力。
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