夏天消暑吃什么 要多吃四种食物
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
夏天总是胃口不好,想吃消暑的清爽食物。那么,吃什么最能消暑呢?
多吃粥
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。此外,白心甘薯、芥末适量加入粳米煮粥吃,有消暑出汗的作用。
多喝汤
人出汗多,体液损失大时,多喝汤有助于及时补充水分,消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤。绿豆性凉,具有清热解暑的效果。绿豆加入食物和药物,可以制作清热解暑的好汤。例如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏仁汤、绿豆银花汤。此外,西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏米各50克,煮成汤喝,具有清热解暑的作用。
多吃蔬菜
热潮湿,人们喜欢吃清淡而不油腻的食物,蔬菜具有这个特征,含有丰富的维生素和蛋白质。因此,应量多吃蔬菜,如豆类、瓜类、白菜、蔬菜、茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。例如黄瓜、冬瓜、苦瓜具有很好的清热解暑作用。凉拌生吃也可以,放点瘦肉丝炒吃。夏季蔬菜除了南瓜、金瓜属的温度性外,苦瓜、甜瓜、甜瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣、甘薯等都是冷蔬菜。但是,对日光敏感容易出现斑点的人不要吃感光蔬菜(芹菜、香菜、萝卜等),应该多吃抑制色素沉淀,使皮肤变白的蔬菜水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。
多吃瓜果
瓜果汁甜,不仅生津止渴,还能清热解暑。西瓜味道甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,甜瓜、黄瓜洗净后生食,榨汁后饮用,具有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C,具有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选择的水果和饮料。梨汁、菱角汁、薯汁(或甘蔗汁)麦冬汁、新鲜芦根汁一起五汁饮用,具有良好的生津止渴、清热解暑的作用。
饮食禁忌
虽说消暑吃苦味食物很好,但是有几点还是注意的。
月经期少吃“苦”
处于经期的女性则不宜多吃苦味食物。苦味食物多为寒性或凉性,生理日过度食用,经脉凝固、血行受阻,生理不良、生理痛、闭经等妇科疾病。即使在炎热的夏天,生理日也不应该吃太多苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食品。特别是寒性生理痛的女性,生理日不仅要和苦味食品完全保持距离,生理日也要少吃。
脾胃虚寒者不吃苦
热性体质的人确实在夏天爱上火,需要适当清火,但对于大便稀疏、容易腹泻的脾胃虚寒者来说,强调苦反而有害,老人、孩子、孕妇、体质虚弱的人,吃苦更需要注意。
秋天减肥吃什么好 千万不要碰四种食物
夏天孕妇吃什么可以消暑
三伏天消暑吃什么好 夏季暑湿适宜清补
夏天除湿消暑吃什么?四款除湿排毒的食疗方法
夏季消暑好食物有哪些?4种降火食物消灭体内高温
夏天减肥消暑吃冬瓜吗?推荐三种冬瓜食谱
处暑吃什么传统食物 处暑节气必吃的8种食物
孕期夏天消暑饮食如何吃 夏天适合吃的蔬菜有哪些
夏天除湿吃三种食物
夏季消暑吃什么?推荐消暑除湿药粥
女性夏季吃什么消暑 五款解暑食谱供选择
夏天祛湿吃什么? 夏天祛湿九种食物推荐
夏天儿童饮食有哪些误区?这四种食物建议宝宝夏天吃
中暑后吃什么?中暑后吃哪种食物
吃什么预防中暑?吃哪种食物能预防中暑
吃什么可以祛湿防暑?夏至四种食谱祛湿防暑
夏天消暑多喝饮料甜汤 这7种饮料消暑减肥
夏天吃什么解渴消暑 3种食物要多吃
夏天吃什么可以清热泻火?这四种食物清热泻火
夏季消暑食物有哪些
夏天吃什么解暑?解暑食谱助你清凉度夏
炎热的夏天吃什么好?多吃三种蔬菜防止中暑
夏天煲什么汤好?推荐四款夏季消暑汤
消化不良吃什么好?饭后吃四种食物有助于消化
夏天吃什么粥 2018夏季消暑美白养生粥食谱大全
夏天吃什么解暑散热 消暑降温多吃这几物
大暑来了吃什么消暑?四种美丽的汤去了暑毒
夏季消暑吃红糖绿豆沙 夏天消暑有这些方法
消暑推荐吃什么?十种食物让你感到凉爽
夏天吃什么能瘦腿?不要错过这七种食物